更年期高血壓如何調理　推薦五大飲食調理方法

2014-07-12

雖然現在我們很多人都是高血壓的患者，但是不難發現高血壓的患病一般都是從更年期開始的，所以我們在預防和治療高血壓上要通過飲食來調理的，下面我們就給大家說說更年期高血壓如何調理吧。

1.應食用低膽固醇食物

高膽固醇食物有動物內臟、蛋黃、魚子、各種動物油100g豬肝含368mg， 100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(每100g含90~103mg)。

2.限制含糖高的食品

尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。

3.控制食鹽的攝入

一般來說，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應控制在6~8g以下;有急性高血壓病的人，食鹽應嚴格控制在1~2克以下(折合成醬油約5~10ml)。大凡合鈉多的食物，包括鹹菜、鹹肉、腐乳等，應在限制之列。

4.多吃新鮮蔬菜

根據蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、番茄等，均對高血壓病患者有益。

5.嚴格控制煙、酒

吸煙有害健康，人們已普遍形成公認，可飲酒依然是許多處於更年期的朋友的嗜好，殊不知，飲酒對高血壓病十分不利，尤其是過量飲酒。因此，更年期高血壓病患者應嚴格控制煙酒。

6.控制熱能攝入，減少高脂肪飲食

高血壓病人，如膳食熱量攝入過多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過多，纖維素太多，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動物性脂肪，如肥肉、肥腸等。

如果你想有效的治療更年期的高血壓，那麼我們就要通過上面的方法，這樣才能有效的幫助高血壓患者的。