不節食也能減肥 keep身材so easy

減肥屬於以減少 人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。 必須減少食物熱量攝入， 多運動才能達到減肥效果， 可是， 就要我們的身體餓著肚子每天工作嗎?讓我們化被動為主動， 敞開肚子， 隨心所欲的享瘦各色各樣的代餐減肥食品， 不但不會產生脂肪， 還能輕輕快速的瘦下來。

代餐餅乾：

種類：代餐餅乾、代餐曲奇、代餐棒口味：檸檬口味、卡布奇諾口味、芝士口、可哥榛子口味、黑胡椒口味、巧克力口味等

代餐粉：

種類：果蔬代餐粉、蛋白複合粉、穀類代餐粉、膳食纖維粉等

口味：可哥口味、香芋味、魔芋味、香草味、芝麻糊味兒等

代餐湯：

種類：代餐奶昔、代餐果昔、代餐粥、代餐湯

口味：芒果南瓜口味、瑞士巧克力味、香草味、香蕉味、青檸檬味、摩卡咖啡味等

1.多喝水， 每天至少喝2000cc的水

當體內脂肪燃燒利用時， 需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。 減重當中非常容易脫水， 所以水分補充更為重要;

2.多吃蔬菜或其他高纖食物

飲食中多多攝取膳食纖維， 可以促進腸胃蠕動， 幫助排便， 而青菜熱量低體積大， 可以減少饑餓感。 肚子餓時也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄， 芭樂等;

3.要有足夠的蛋白質

通常代餐的成分中蛋白質的量不足以應付人體的需要，

長期服用時會造成蛋白質不夠， 而使得身體細胞修護的能力變差， 皮膚彈性下降， 免疫力下降等健康上的問題。 所以豆， 奶， 蛋， 肉類這些富含蛋白質的食物每天都要攝取;

4.運動

運動可以在減重過程當中， 增加熱量的消耗， 讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內啡，在減肥當中也能保持心情愉快。

讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內啡，在減肥當中也能保持心情愉快。