健康食譜

媽媽說,學做飯一定要學會這幾道,簡單美味!

一、照燒杏鮑菇

食材:杏鮑菇、青椒、生抽、糖、薑末、海苔碎

做法:

1.杏鮑菇切成滾刀塊, 青椒去蒂去籽切塊待用。

2.鍋燒熱下少許油, 下薑末煸香, 然後下杏鮑菇翻炒, 直到把水分炒出來, 讓水氣蒸發一下, 加入青椒同炒。

3. 倒入生抽和糖, 繼續翻炒到只有一點濃稠的汁, 出鍋前加海苔碎拌炒均勻即可。


二、釀豆腐泡

食材: 豆腐泡、精品五花肉、油, 鹽, 生老抽, 老乾媽, 幹香菇, 蔥頭, 蔥;

做法:

1.幹香菇和蔥頭全部剁碎;把豬肉也剁碎;全部弄好後放入適量的鹽, 生老抽和生粉拌勻;把豆腐泡冼乾淨再瀝幹水份;

2.拿一個豆腐泡和一雙筷子,

用筷子把豆腐泡戳一個洞, 然後把肉塞進豆腐泡裡塞滿, 豆腐泡它可是一個吃貨哦, 我塞了好多肉才塞滿, 四個角邊用筷子把肉推進去。

3.煎鍋洗乾淨放油燒熱關火, 把釀好的豆腐泡一個個放進去擺好再開火, 把豆腐泡煎成金黃色。

4.然後放入小半碗水, 蓋上蓋子用中火煮七八分鐘再倒入生粉大火拌勻收汁即可。 生粉水:是兩鹽勺生粉加入生老抽, 和老乾媽用加再小半碗水和成的水生粉


三、小黃瓜炒雞丁

食材:小黃瓜、雞胸肉(已用鹽水泡過)、小蔥段、蒜蓉、生抽、澱粉、胡椒粉

做法:

1、小黃瓜切滾刀備用, 雞胸肉切適合大小, 用澱粉、生抽、蒜蓉醃制一下。

2、鍋內熱油、雞肉下鍋炒至7分熟。

3、將小黃瓜下鍋, 一點點生抽, 少許水, 與雞肉一起煨煮至水收幹,

起鍋前加入小蔥段即可。

4、裝盤後, 散上胡椒粉完成


四、蔥花炒雞蛋

食材:雞蛋、蔥、鹽、油

做法

1、蔥洗淨去掉蔥白, 把蔥青切成蔥花, 放進玻璃大碗裡。

2、打入雞蛋, 將玻璃大碗傾斜成45度, 用筷子順一個方向, 將蛋和蔥花快速攪拌, 打至蛋液呈黏稠狀。

3、把鍋燒熱, 放油入鍋轉動鍋讓油鋪滿整個鍋面, 然後改成小火, 再澆入蛋液。

4、順一個方向快速翻炒蛋液, 大約1分鐘後, 蛋液會凝固起來, 這時趕緊起鍋, 免得炒蛋過老。