如何睡好覺？睡得好不好與起床方式有關

據法國一項調查顯示， 64%的法國人有著這種“二次起床”的習慣， 但是這些受調查者均表示， 並沒有感到因此而得到了更多的休息。

設置鬧鐘提前叫醒自己， 其實只是讓早起的痛苦提前到來， 而在鬧鐘響起後10分鐘的“補睡”品質遠不及“一氣呵成”的10分鐘的睡眠品質。

對於那些喜歡“二次起床”的人們來說， 選擇這種起床方式可能有著心理層面的因素——為了讓痛苦的起床過程有一個緩衝， 讓自己可以從睡夢中慢慢醒來。 不過， 現實情況卻事與願違。

當鬧鐘響起， 你按下‘稍後提醒’後贏來的10分鐘的小睡， 品質是很差的， 對健康也非常不利。 因為這會讓你處於一種淺層睡眠狀態中， 而淺層的睡眠會帶給我們格外的疲憊感。 你會覺得很累， 並且一整天都無法恢復精神。

間歇性的打盹會擾亂身體內在的生物鐘， 並且讓大腦中“醒與睡”的節奏失調。 簡單來說， 碎片化的睡眠無法使大腦得到休息， 也無法讓身體機能得到必要的修復。

總而言之， 那些“稍後提醒”帶來的碎片化的“補充睡眠”並不能讓我們從中獲得必要的休息， 而一次次將我們從睡眠中叫醒的鈴聲則會讓我們一整天情緒不佳。

從心理層面上說， 如果一個人精神上充滿動力， 那麼即使他身體很疲倦， 也不會覺察到這種疲倦。 就好像一個人在假期的早晨出發去度假， 雖然前一天晚上只睡了幾個小時， 可是依然精神飽滿。

關於如何起床才能獲得更好的休息， 最好的方法是一次性起床。 應該把鬧鐘調到正常的起床時間， 當鬧鐘響起後直接起床， 而不是讓鬧鐘提前響起， 把睡眠時間分割開來。 這樣你才能擁有一個深度並且能夠讓你恢復元氣的睡眠。

然而， 對於有些人來說， “一次性起床”並不容易。