嬰兒增加抵抗力吃什麼好？

嬰兒的抵抗力差的話會經常生病， 不是發燒就是咳嗽， 讓寶媽們很擔心。 專家介紹要想增強嬰兒體抗力， 遠離疾病， 可以適當多給孩子補充一些水分， 另外黃綠色蔬菜和水果也是不錯的選擇。

水：嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高， 水分蒸散流失多， 更需要補充水分。 水分充沛， 新陳代謝旺盛， 免疫力自然提高。

黃綠色蔬菜和水果：蔬菜中的纖維質可預防便秘， 提供腸道通暢良好的吸收環境。 水果的果糖可幫助腸道益菌生長， 提高腸道免疫力。

菇類：菇類含有豐富維生素B群， 在緩解壓力的同時， 能增強免疫力， 預防及對抗癌症。

糙米、薏仁：在嬰兒添加輔食時， 首先要嘗試的是米粉、麥粉。 斷乳之後， 替代食物也是穀類。 全穀類含胚芽和多醣， 維生素B和維生素E都豐富， 這些抗氧化劑能增強免疫力， 加強免疫細胞的功能。

優酪乳：嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期， 對蛋白質及鈣質的需求量相當高。 所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。 優酪乳是乳製品中， 可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品， 很適合兒童期的需要， 幼兒則要到滿1歲以後才能喝。

豆奶：豆奶含有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質， 這些物質具有增強寶寶免疫力的功能。 另外， 豆奶裡還含有5種抗癌物質， 能起到一定的抗癌作用。