秋季飲食養生 做好4“宜”

秋季飲食養生做好4“宜”

1、宜吃芝麻、核桃

秋季飲食要以“滋陰潤燥”為主， 那麼吃點能潤燥養生的芝麻、核桃肯定是不會錯的。 專家認為， 芝麻與核桃都有強身健體、美容養顏的功效， 在秋季這個乾燥的季節， 我們除了潤燥還需要養膚， 所以適宜吃芝麻以及核桃。 建議大家將芝麻與核桃磨成粉， 想吃的時候以1：1的比例用開水衝開飲用即可。

2、宜吃魚肉

秋季很多朋友都會遵循“貼秋膘”的養生原則， 但是肉類吃多了會在體內堆積脂肪， 這個時候可以用魚肉代替肉類來貼秋膘哦。 專家認為， 魚肉的脂肪含量雖然低， 但是營養價值卻比肉類高出許多， 特別是不能吃太多肉類的三高人群， 不如試試在秋季多吃點魚肉。

3、宜喝粥、喝湯

上面我們有提到， 秋季要滋陰潤燥， 喝粥喝湯就是個不錯的方法。 無論是初秋還是深秋， 我們都可以感受到秋燥的影響， 特別是進入秋分之後，

4、宜吃鴿肉

比起雞肉、牛肉、羊肉等， 鴿肉在生活中並不起眼， 但是秋季建議大家多吃點鴿肉， 這是因為鴿肉能起到補腦、緩解神經衰弱的作用，

以上就是秋季如何飲食養生的幾個要點了， 除了飲食以外， 我們還需要配合生活起居， 這樣養生的效果才能事半功倍， 下面就來看看秋季如何進行日常養生。

秋季日常養生原則

1、別熬夜

對於現代人來講， 熬夜似乎成了慣例， 但是秋季我們應該順應天時， 早睡早起避免熬夜睡懶覺。 這是因為早起可以讓肺氣得到舒展， 起到養肺護肺的作用。

2、防秋燥

秋季需要預防秋燥， 因為秋燥不僅會傷害到人體的五臟六腑還會引起皮膚乾裂等問題， 預防秋燥可以多吃點潤燥食物， 人們還需要給臉部、身上塗抹潤膚霜， 以免皮膚受到秋風的襲擊。

3、多補水

無論是哪個季節， 補水都是非常有必要的， 那麼秋季為何要強烈多補水呢？這與上面提到的秋燥息息相關， 秋燥會引起體內、皮膚缺水， 這個時候我們就要及時補充水分， 滋潤五臟跟肌膚， 否則身體就會出現不舒服。

上一篇：這些食物讓你越吃越年輕 下一篇：秋季飲食有8寶 常吃養生又滋補 標籤閱讀：飲食養生秋季養生秋季飲食 分享到：