冬季每天怎樣喝水才是正確的

冬季每天怎樣喝水才最正確

“身體口渴”與心臟病是“閨密” ——“身體‘口渴’真地會引發心臟病？”回答是肯定的， 如果不注意在初冬季節為身體 補水，

待到它感覺到“口乾舌燥”時， 排尿量就會降低， 導致血液粘稠度增加， 並出現一些凝血塊， 讓血管變得狹窄， 容易被粘稠的血液堵住， 從而誘發心肌梗塞。

3個黃金飲水時間段

不停地喝水， 人體會應接不暇， 反而不利於吸收。 只有在一天中每個重點時間段選擇不同的飲品， 在補水的同時， 為身體補充營養， 才能讓水分真正活動起來， 滋潤各個部位， 同時增 加心臟動能！

喝水喝出健康收益

●預防感冒

又進入流感旺季， 感冒時人體常出現發燒、呼吸急促、皮膚大量蒸發水分等代謝加快的表現， 這時多喝水不僅能促進排汗和排尿， 而且有利於調節體溫， 加速體內細菌和病毒排出體外。

●燃脂塑形

任何一種減肥藥的燃脂能量都沒有水的力量大，

通過對脂肪的“洗禮”， 加快其溶解， 並排出 體外， 讓身材苗條， 健康指數也在無形中得到提升。

●保護你的胃

冬季， 由於飲食發生變化， 加之生活不規律， 胃疼三天兩頭“登門拜訪”， 此時， 水就是最好 的藥， 滋潤腸道， 為胃腸排毒減壓。

早晨6:00~7:00

張開朦朧睡眼時， 只是大腦接收到了起床的信號， 而身體內的各個 器官仍然在睡夢中。 此時， 需要水能量的啟動讓整個人清醒起來。 清晨補水最好用特殊的方法， “分門別類”兩步走。

●溫水一杯

剛剛醒來時， 立即喝一杯溫開水， 當水在胃內短暫停留後， 80%以上進入小腸， 並吸收入血， 21秒後將抵達身體的每一個角落， 幫助身體運動起來， 心臟也會在第一時間內得到能量， 整個人立即煥發最新動力。

●蜂蜜水半杯

在用溫水“沖刷”過身體內部之後， 需要加入一些“潤腸劑”來排除宿便， 令身體更加輕盈 ， 增加早餐營養的正向吸收。 而蜂蜜與水的黃金比例是1 ： 7， 也就是一勺蜂蜜， 加入7倍的溫開水來稀釋。 這樣， 蜂蜜分子就會更好地融入水中， 完美地被身體吸收， 便秘不再來， 使你身體輕鬆地開始 新的一天。

中午11:00~13:00

午餐時間到， 此時上午的高能量出現了下滑趨勢， 如果調整不及時， 下午的工作效率就會受到 嚴重影響。 保持午餐營養均衡的同時， 在午餐前與午餐後的補水極為重要。

●午餐前一碗清湯

養生專家告訴我們說：“飯前先喝湯， 勝過良藥方”！在開餐前喝幾口湯， 就等於為身體加入 了“潤滑劑”， 避免毒素因為身體循環變慢而留存體內。

最佳選擇是海帶湯， 其含有較多的碘和鈣， 簡單可口， 能保持身體內部能量。

●午餐後一杯果汁

用餐15分鐘後， 不妨來一杯鮮榨橙汁， 促進營養在身體內的消化與吸收， 讓血液迴圈保持通暢 。 橙汁中所含有的維生素C也是心臟最喜歡的營養， 一杯橙汁入口， 會讓你變得精神百倍。

晚間21:00~22:00

讓身體安靜下來是晚上補水的目的。 忙碌一整日， 身體內部存在著各種躁動的因素， 如果不予 以去除， 會嚴重影響睡眠品質， 心臟功能也會受到損傷。 花茶和牛奶就是此時的“佳釀”。