什麼東西瘦腿效果好

2016-01-05

到了夏季之後，很多人都喜歡穿一些比較清涼的衣服，而對於一些肥胖的人的話，則是不好意思穿一些衣服的。尤其是那些大腿比較粗的人，很擔心自己穿了一些短褲或者短裙，因為穿上去非常不好看，身材不勻稱。所以想要瘦腿的人是非常的多的，那麼，什麼東西瘦腿效果好？對於這個問題，一起來看看下文的介紹。

1、每天早晨睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。

2、然後坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置於頭上，向前伸展約10秒鐘。

3、最後站起來，彎曲左肘置於頭部後方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作儘量往右側伸展，約10秒，左右交換。

溫馨提示：想效果更加明顯，還要注意飲食習慣。記住多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。

少吃鹽分太高的食物，如薯條、醃製品、罐頭食品，高鹽分的食物不僅不健康，還容易引起水腫。

睡前瘦腰：

1、睡前的床上運動也比較簡單，但要注意站立時的姿勢，彎曲肘部置於頭後方，兩手夾住枕頭，手腕儘量彎曲伸展做20次。

2、再將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮並有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次。

3、還可以將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20釐米，交換來回做20次。

什麼東西瘦腿效果好？想要瘦腿的話，平時應該注意飲食的控制，不能再吃一些垃圾食品了，油膩的食物也少吃。平時可以多吃蔬菜和水果，多喝水，平時儘量多多的運動。比如經常的跑跑步，

打打球，或者是經常的出去散散步都是可以的。