騎自行車鍛煉有什麼好處呢？

騎自行車是一種非常時髦的一種運動， 不僅節能減排， 還鍛煉了自己的身體， 在生活中我們可能很常遇見自己的身體有著這樣那樣的小毛病， 有時候腿腳疼痛的， 其實騎自行車是有很多的好處的， 接下來讓小編為大家介紹有關於騎自行車鍛煉有什麼好處， 大家可要好好學習一下．

自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。 騎自行車不但可以減肥， 而且還可使身材勻稱。 由於自行車運動是需要大量氧氣的運動， 所以還可以強化心臟功能。 同時還能防止高血壓， 有時比藥物更有效。 踩自行車壓縮血管， 使得血液迴圈加速， 大腦攝入更多的氧氣， 再加上吸入大量新鮮空氣， 會覺得腦筋更清楚。 騎在車上， 你會感覺十分自由且暢快無比。 它不再只是一種代步工具， 更是愉悅心靈的方式。

運動專家指出， 由於自行車運動的特殊要求， 手臂和軀幹多為靜力性的工作，

兩腿多為動力性的工作， 在血液重新分配時， 下肢的血液供給量較多， 心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。 身體內部急需補充養料和排出廢料， 所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。 如此反復練習， 就能使心肌發達， 心臟變大， 心肌收縮有力， 血管壁的彈性增強。 從而使肺通氣量大， 肺活量增加， 肺的呼吸功能提高。

專家建議：自行車的運動量要適中。 只留意騎自行車的路程是不夠的， 騎車中遇到阻力可保持你的好身段。 每次騎車至少30分鐘， 但不要超過60分鐘。 騎車時上身要放鬆， 以避免引起肩膀和脖子酸痛；騎車時不要把身體壓得過低， 否則會限制腹式呼吸

看了以上的有關於騎自行車鍛煉有什麼好處，

大家是不是都相應的瞭解了呢， 騎自行車不僅有利於我們的身心健康， 也能夠使得我們的身體變化更加靈活等， 大家在騎自行車的時候還是要多多的注意自己的身體情況， 不要騎得太快等．