特效減肥食譜有哪些

控制飲食是減肥所必須要做的。 如果一個人想要減肥， 但是不想控制飲食的話， 那麼他想減肥的想法就只能是個想法了。 但是控制飲食也不是就說不吃東西的進行減肥。 還是要通過合理的搭配食物， 來達到一個減肥的效果。 那麼有哪些減肥的食譜呢？下面我們就詳細的介紹一些能有減肥效果的食譜。

減肥食譜一：

早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽， 米飯半碗

晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜， 紅豆粥一小碗

減肥食譜二：

早餐：紅豆大米粥一碗， 爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米）， 桂圓或大棗一把

中餐：番茄炒雞蛋， 木耳拌芹菜， 清炒油麥菜， 米飯半碗

晚餐：菠菜豬血豆腐湯， 炒土豆絲， 涼拌白菜心

減肥食譜三：

早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，

晚餐：涼拌青筍， 麻婆豆腐， 酸辣藕片， 小米粥一碗

減肥食譜四：

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中餐：紅燒牛肉， 涼拌菠菜， 素炒芥蘭， 半個饅頭

晚餐：冬瓜排骨湯， 胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

減肥食譜五：

早餐：一個蒸糯玉米， 1個荷包蛋， 一杯牛奶

中餐：番茄牛肉麵（面只吃一半）， 涼拌海帶胡蘿蔔絲

晚餐：豆苗魚丸湯， 素炒絲瓜， 烤甘薯1塊

食物只要能合理的進行搭配， 那麼就能讓人既滿足口服， 還能比較好的控制體重。 當然這樣的效果是需要合理科學的搭配， 還有長時間的堅持才行的。 另外如果能配合適當的運動， 那麼減肥的效果就會更加的理想和有效。 而且還對身體健康沒有影響。