預防腰肌勞損的注意事項

2014-10-12

預防腰肌勞損有哪些注意事項呢?今天小編會為大家一一介紹，眾所周知腰肌勞損是一種常見腰部疾病，尤其是白領一族最容易出現，因為白領一族整天坐在辦公室裡，根本沒有時間到戶外運動，所以此類疾病也就成了他們的職業病;以下是預防腰肌勞損的注意事項，希望對您有所幫助。

預防腰肌勞損注意事項：

1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

2、急性腰扭傷應積極治療，

安心休息，防止轉成慢性。

3、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。

4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

5、防止過勞，人就像一台機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10釐米厚的軟墊。

7、注意減肥，控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食，

加強鍛煉是必要的。

8、節制房事， “腰為腎之府”，房事過頻必然有損於腎，腎虧則腰痛。

9、勞動，勞動姿勢不正確，容易造成腰肌勞損。現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

溫馨提示：保持正確的坐姿、走姿、站姿、睡姿和經常鍛煉是腰肌勞損的最佳預防方法;只要大家積極預防，相信疾病就會遠離大家。