睡5分鐘等於6小時 你真的會睡嗎？

上班族熬夜是很正常的事， 但經常熬夜對身體會產生很壞的影響， 你會正確的睡覺方式嗎？下面跟著小編一起來學習一下吧。

睡覺的訣竅：

根據醫學和我的體驗、觀察， 一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭， 其餘都是浪費時間， 躺再枕頭上做夢， 沒有哪個人不做夢。 至於醒來覺得自己沒有做夢， 那是因為他忘記了。

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了， 為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺再枕頭上歇息的習慣養成的， 並非我們需要那麼久的睡眠時間， 尤其打坐做功夫的人曉得， 正午只要閉眼真正睡著三分鐘， 等於睡兩個鐘頭， 不過要對好正午的時間。 夜晚則要再正子時睡著， 五分鐘等於六個鐘廷塚

就這個時間的學問又大了， 同宇宙法令、地球法令、易經陰陽的道理無關係， 而且你會感覺到， 心臟下面硬是有一股力量降下來， 與丹田(腎上)的力量融合，

其實， 很多人不會睡覺

人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過， 5天不睡眠人就會死去， 可見睡眠對於人們的重要性。 睡眠作為生命所必須的過程， 是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節， 是健康不可缺少的組成部分。 現代社會生活節奏快， 壓力大， 以及夜生活、飲酒等不良生活習慣， 都會引發睡眠障礙。 據世界衛生組織調查， 27%的人有睡眠問題。 而80%的患者並不把問題當作問題。

睡眠品質自我測量法

你的睡眠情況到底怎麼樣呢?回答幾個簡單的問題就可以知道了。 下面10個問題的答案有四種：A經常;B有時;C很少;D從未。

1.睡眠時間很不規律， 不能按時上床睡眠。

2.工作或娛樂至深夜。

3.躺在床上腦子裡全是白天見過的人和發生的事， 難以入睡。

4.入睡後稍有動靜就能知道。

5.整夜做夢， 醒來時覺得很累。

6.很早就醒來， 而且再也睡不著了。

7.有點不順心的事就徹夜難眠。

8.換個地方就難以入睡。

9.一上夜班就睡眠不好。

10.使用安眠藥才能安然入睡。

選中A記5分， B記2分， C記1分， D記0分。

如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙。 總分在5—20分說明你的睡眠品質比較差。 5分以下(沒有A項)說明你的睡眠品質良好。

如果你累計得分在5分以上， 特別是有A項得分， 你需要高度重視你的睡眠狀況， 想辦法改善睡眠狀況。

嗜睡自我測量法

你在下列情況下打瞌睡嗎?程度如何?這是指你最近幾個月的通常生活情況， 請在4個答案中選擇1個最符合你情況的答案。

1.坐著閱讀書刊時

2.看電視時

3.在公共場合坐著不動(如劇院、開會)時

4.乘坐汽車超過1小時， 中間不休息時

5.環境許可， 在下午躺下休息時

6.坐下與人談話時

7.午餐未喝酒， 餐後安靜地坐著時

8.遇堵車時停車數分鐘以上時

0分=從不打瞌睡， 1分=輕度打瞌睡, 2分=中度打瞌睡， 3分=嚴重打瞌睡

8種情況的分數相加， 總分大於6為嗜睡;大於10為非常嗜睡;大於16為有危險性嗜睡。 如果在今後2周內每晚睡足8小時， 評分沒有改善， 建議看醫生。

影響睡眠的因素主要有：

一、睡眠前亂用藥物， 有些藥物在很大程度對睡眠有影響。

二、飲酒、吸煙等情況都會影響睡眠。

三、我們住房標準提高了， 室內的臥具美觀了， 但要注意室內空氣對自己的影響。

四、居室周圍的噪音對睡眠的影響。

五、心態。 緊張的工作狀態也會影響睡眠， 比如說在白天壓力很大， 在夜裡壓力也很大， 會出現睡不著的情況。

六、疾病。 如果說出現睡不好的情況， 是因為有一些疾病在作怪， 這時候要找醫生， 來尋求醫生的指導。