瘦腿翹臀瑜伽方法

大腿到臀部這個位置， 最容易堆積肥肉的一個地方， 也會直接影響到整個身材， 所以很多時候想要減肥當然需要注意針對性， 但是你要注意瞭解過， 如果想要有效的瘦腿翹臀的話， 哪一種瑜伽練習方式才可以達到最好的功效嗎？看看下面所介紹的這些瑜伽瘦身方法吧！

動作一

收復平躺， 雙手自然放在身體兩側， 雙腳張開與盆骨同寬， 膝蓋彎曲成準備姿勢；上身保持不動， 雙腳腳掌慢慢向臀部位置移動， 儘量使後腳跟貼近臀部。 此動作重複15-20次。

動作二

1.收復平躺， 雙腳張開與盆骨同寬， 左腳彎曲， 右腳繃腳尖向上抬起， 與地面成90度， 雙手放在腹部。

2.深呼吸， 右腳慢慢放下約45度。 此動作左右腳各重複15-20次。

動作三

1.收復平躺， 雙腳張開至與盆骨同寬， 向上抬起， 垂直於地面， 雙手交叉放在後腦勺並將頭部向上抬起。

2.上身和右腳保持不動， 左腳搭在右腳上。

3.上身保持不動， 左右腳交換位置。 3.上身保持不動， 左右腳交換位置。

4.上身保持不動， 雙腳稍微放下， 與地面成45度， 如姿勢2、3一樣， 左右腳交替。 此動作重複15-50次。

以上所介紹的這些魚蝦， 瘦腿翹臀的方法， 不知道你是否已經瞭解呢？其實通過瑜伽的方式， 減肥瘦身的話， 自然是比較好的， 因為這種方法可以減少一些副作用， 或者其他不利因素的發生， 這種減肥方法是比較健康的。