女性健康

怎樣瘦手臂 小動作輕松甩肉

導讀:一到夏天腋下的贅肉總是阻礙你選擇漂亮的無袖美衣, 其實減去腋下的贅肉很簡單的, 只需輕松幾步就能搞定!

雙腳分開與肩同寬,

雙手握緊水瓶往兩方平抬, 手掌往上, 然后做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈, 然后30下往后)。




接著掌心向前放在身前。 大臂固定不動, 小臂上抬, 這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌, 感覺肌肉收縮, 兩手一起抬落或交替抬落都可以。




雙腳分開站立, 兩手合握一個水瓶高舉過頭頂, 然后前臂向后下垂, 上臂保持緊貼耳朵, 慢慢伸展肘部, 直到手臂完全伸直, 注意力放在肱三頭肌的收緊上, 動作要緩慢, 身體不要晃動。




雙手握水瓶在胸前向前伸直。 單側手臂曲肘使水瓶落到另一側手臂的手肘內側。 兩手交替進行。

注意:

1、做的時候腋下及手臂外上側會覺得緊緊的, 那就是動作見效的成果, 不要放棄, 一定要繼續的做。

2、這個運動你可以在任何時間、地點進行, 而且只要確實實施一個月就有成效。 不但瘦了腋下, 連手臂外上側的贅肉也大有改善,

相當不錯。