怎樣瘦手臂 小動作輕松甩肉

導讀：一到夏天腋下的贅肉總是阻礙你選擇漂亮的無袖美衣， 其實減去腋下的贅肉很簡單的， 只需輕松幾步就能搞定!

雙腳分開與肩同寬，

接著掌心向前放在身前。 大臂固定不動， 小臂上抬， 這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌， 感覺肌肉收縮， 兩手一起抬落或交替抬落都可以。

雙腳分開站立， 兩手合握一個水瓶高舉過頭頂， 然后前臂向后下垂， 上臂保持緊貼耳朵， 慢慢伸展肘部， 直到手臂完全伸直， 注意力放在肱三頭肌的收緊上， 動作要緩慢， 身體不要晃動。

雙手握水瓶在胸前向前伸直。 單側手臂曲肘使水瓶落到另一側手臂的手肘內側。 兩手交替進行。

注意：

1、做的時候腋下及手臂外上側會覺得緊緊的， 那就是動作見效的成果， 不要放棄， 一定要繼續的做。

2、這個運動你可以在任何時間、地點進行， 而且只要確實實施一個月就有成效。 不但瘦了腋下， 連手臂外上側的贅肉也大有改善，