夏天老人失眠怎么辦？

夏天老人失眠怎么辦？

失眠， 是中老年最普遍的現象。 失眠體現為難以入睡或者無法保持一種睡眠情況， 主要表現為：睡眠質量差， 睡醒后感覺身體還是很疲憊， 也有的出現睡眠淺、多夢、難以入睡等。 中老年十分容易失眠， 引起失眠的原因有很多， 主要包含生理因素、心理障礙及藥品、疾病等其他原因。

【生理因素失眠】隨著年齡增長， 老年人生理期衰退， 對睡眠需求降低， 易發生失眠狀況。

【心理障礙失眠】老年人心理壓力大， 在意自己的健康， 擔憂兒女， 喪偶， 家庭不睦等等， 睡眠便會降低， 進而發生失眠。

【其他要素失眠】隨著年齡增長， 身體慢慢發生高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病， 因為病癥而遭到困擾的老年人比比皆是， 會導致睡眠質量下降， 甚至失眠。 此外， 長期服一些藥品、保健品， 讓大腦興奮， 也會造成失眠。

日常生活當中應對方法：

首先應做好心理準備， 如果出現失眠狀況， 一定要保持平常心， 不要焦慮上火。

保證睡眠環境安靜、舒服。

維持規律的作息時間， 睡眠時間盡量放到夜里， 午休時間別太長。

白天進行一些體育運動， 如早起鍛煉、散步、打太極拳、游水等。

老年人失眠盡管普遍， 但一定要造成足夠重視。