太極拳熱身運動有哪些

任何運動都是需要做熱身準備的， 如果我們做運動的時候不熱身， 那麼運動開始的時候自己肯定不會在狀態中， 我們要事先去瞭解， 做了熱身的活動， 那麼自己準備充足之後， 等到運動真正開始我們才更有心力去做， 做了熱身的運動自己也是比較有信心的， 那麼太極拳的熱身運動有哪些呢?

(1)準備活動。 熱身前先做一些伸展性的活動加慢跑等運動負荷較小的準備活動， 可以升高體溫， 提高肌肉的收縮機能， 預先動員內臟器官的活動， 使血液迴圈和能量代謝加強， 預防運動損傷， 這個步驟拳友們可以從家裡到練習場地的路途上進行。

(2)主要健身運動。 按照上述運動順序有針對性的進行熱身。 陳式太極拳運動量比較適中， 但是膝關節較其它部位要求高些， 承受的壓力， 活動量大些， 特別是習練傳統套路時間長， 因此在熱身運動中要注重提高關節功能和肌肉的力量訓練。

(3)整理活動。 這項活動是上述運動後的放鬆運動。 它包括， 心理的， 身體兩方面的放鬆。 從而達到強身健體的目的。

長期按照上述活動順序和步驟進行熱身， 對學習太極拳將起到事半功倍的效果。 如果你能把熱身運動當成自己雷打不動的習慣， 那麼你將會擁有好的運動狀態,並且遠離傷病的侵襲。

打太極的時候不要心急， 必須要先做好這些熱身活動， 這樣自己打出的太極將會得到更好的效果， 打太極的時候必須要保證讓自己每天都堅持下來， 不然一天兩天的鍛煉是不會有任何效果的， 長時間打太極還可以得到治病養生的效果， 不過太極拳的這些熱身活動一定要掌握好， 這樣練出的太極拳效果會更好。