維生素C的養生功效竟然這麼大

維生素C是一種水溶性維生素， 水果和蔬菜中含量豐富。 它是創造和維護膠原蛋白的主力軍。 也是抗氧化劑， 強化血管， 維持皮膚的彈性，

維生素C的五大功效

1、維生素C促進頭髮健康

維生素C是營養頭髮最有效的元素之一。 為了讓頭髮吸收維生素C， 用一個半熟的紅薯， 半杯醋栗， 三個草莓和半個紅色小柿子椒混合在一起攪碎， 直到上述材料變成奶油狀， 然後敷在頭皮和頭髮上， 停留15到25分鐘， 最後用溫水沖淨， 堅持這樣做可以滋養頭髮， 加快頭髮的增長。

2、維生素C促進指甲生長

維生素C有助於增強皮膚韌性， 強化組織， 骨骼和血管壁的結締， 從而保持指甲的完整和美觀。

3、維生素C讓你活力充沛

在飲食方面， 維生素C對於鐵的吸收起著至關重要的作用。 鐵有助於你的外觀美麗和內在的幸福感。 《下一周變年輕》的作者ElisaZied說：“當你消耗掉體內的鐵儲備後，

4、維生素C有助延緩衰老

2007年發表在《美國臨床營養學》雜誌的一篇文章指出常吃富含維生素C食物的中年女性皮膚的皺紋更少， 乾燥度也更低， 整體皮膚比其他女性更顯得平滑有光澤。 此項研究的專家認為， 維生素C可以抵抗自由基對皮膚帶來的破壞， 從而延緩衰老跡象。 讓皮膚直接“吃”掉維C面膜做法：把一個獼猴桃和半杯木瓜攪碎成糊狀， 然後塗抹在臉上15到20分鐘， 最後用冷水沖淨。

5、維生素C有助防止肉刺

維生素C不僅保護指甲， 還能防止惱人的肉刺長出。 平時多吃柑橘類的水果， 你的指甲就會堅固而美麗。

富含維生素C的食物

1、橘子含有豐富是維生素C， 1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。 橘子含有170餘種植物化合物和60余種黃酮類化合物， 其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

2、柚中含有大量的維生素C， 能降低血液中有膽固醇， 但是柚子不宜多吃。

3、紅薯含維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助於護膚美容。

4、芹菜也是一種十分健康的蔬菜， 維生素C的含量也很高， 能夠防癌、防輻射。

5、胡蘿蔔含有豐富的維生素C， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

6、番茄維生素C的含量也較高， 介於水果和蔬菜之間，