這事不能做過頭當心累壞身體

健康乃生命之本， 養生是保持健康的重要方式。 那麼， 我們要如何才能做好養生保健呢­在日常生活中做到生活規律、心情舒暢， 就是最好的養生之道。 具體來說就是要做到以下的“九不過”。

恪守“九不過”可健康長壽

1、衣不過暖： 穿衣戴帽不要過於暖和， 也不可過於單薄， 過暖容易感冒， 過冷容易受寒。

2、食不過飽： 吃飯不要過飽， 粗細都吃， 葷素相兼;飯後要喝湯， 不吸煙、不喝酒。

3、住不過奢： 要隨遇而安， 居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質。

4、行不過富： 身體健康允許， 儘量以步代車。 如出門必乘車， 日久腿腳就要失去靈便。

5、勞不過累： 勞動的強度是有限的， 超過負荷量容易造成身體的傷害。 我每日至少工作8小時， 在8小時外適當地遛遛街、看看報， 勞逸結合是必要的。

6、逸不過安： 終日無所事事， 會喪失對生活的情趣而心灰意懶， 所以即使退休在家， 也應勤於動腦， 散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等，

7、喜不過歡： 人逢喜事精神爽。 但是喜不能喜過頭， “過喜則傷心”， 古人范進中舉後變瘋， 即為過喜所致。

8、怒不可暴： 有不順心的事和煩惱的事， 心底不平衡不要生氣惱怒。 怒則傷肝， 傷肝就要發病， 不要動肝火、發脾氣， 要有涵養， 要樂觀處世。

9、名不過求： 名不過求、利不過貪， 這是我一生的座右銘， 平平安安、克勤克儉的生活是我最大的幸福。 “酒色財氣”我不取， “風花雪月”不沾邊， 無牽無掛， 順其自然， 無欲長樂， 活到耄耋。

另外， 沒事蹲一蹲也能長壽

醫學研究發現， 人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像， 這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。 蹲著可以使腹部、腿部、臀部得到最大限度的擠壓， 可以減少脂肪贅肉；蹲比坐更能消耗熱量， 可以有效減肥;人在蹲著時， 心肺血流相對充分， 從而減少冠心病、肺氣腫的發生率、高血壓的發病率。 在蹲的狀態下， 膈肌上抬， 站起來橫膈下降， 加大胸腔和肺的活動範圍， 肺活量因此增加。

蹲一蹲，

預備時兩手插腰、雙腳開立與肩等寬， 雙目平視， 然後松腰屈膝慢慢下蹲。 下蹲時腳跟離地， 重心落在前腳掌上， 上身儘量保持正直， 避免前傾， 同時口念“呵”字呼氣。 起立時， 咬緊牙關， 氣引丹田， 隨著吸氣， 站直身子。

下蹲深淺程度要因人而異不可強求。 一般每天鍛煉1～2次， 每次下蹲36次。

專家提示：

別看下蹲動作很簡單， 做起來也有一定的講究， 否則會物極必反。 專家指出， 下蹲時， 最好不要深蹲， 也就是說膝關節彎曲的角度不要小於60度， 否則起身時很容易頭暈眼花。 做下蹲運動時， 動作不要過猛， 膝關節彎曲的角度可以由大到小， 循序漸進。 每天抽空蹲一蹲， 會收到意想不到的鍛煉效果。 不過， 需要提醒的是，