補氣血 中醫教你如何養出好氣色

補氣">

大多數女性都存在氣血不足的現象， 氣血不足的危害又是非常大的， 因此我們生活中一定要早到能夠補氣血的好方法。

不同的是， 女性每個時期補氣血以及養生的重點也是不一樣的， 下面我們就來看看本文是如何講的吧。

女性在身體上有非常多的難言之隱， 而最能夠瞭解她們感受的， 肯定就是女中醫了。 最近， 一些女中醫們自己總結了一些她們獨特的養生方法， 能有利於氣血的， 接下來瞭解下吧。

月經期：不宜擅自進補

月經週期太短或太長、經血量太少或太多， 或痛經難忍等， 都屬於月經不正常。

在中醫看來， 經期提前是虛火旺所引起， 建議少吃燥熱的食物， 可多喝滋陰健胃的豆漿和牛奶。

如果不是因為自身疾病而導致的經期延遲的話， 這個時候女性可以多吃一些具有補血作用的葡萄和紅莧菜來調理。

女性月經期間不宜擅自吃任何中藥或補品，

只需均衡飲食， 適量補充一些蛋白質和含鐵的食物， 例如香菇雞湯(不加中藥和酒)、牛肉湯、熱牛奶等， 不必刻意進補。

失眠：按壓百會穴

睡不著、入睡困難和早起， 是更年期女性常有的困擾。 更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺， 常常發生在生活節奏快的女性身上。 解決問題的根本方法是放慢步調。 此外， 午後別喝刺激性飲料， 晚上避免吃蔥薑蒜等。 喝中藥茶能補氣滋陰， 譬如西洋參、天麻和枸杞泡開水飲用。

除此之外， 我們女性朋友還可以嘗試下腹式呼吸， 通過再按摩頭頂上的百會穴， 來幫助自己入睡。

減贅肉：重點在腹部

女性在40歲後， 脂肪很容易堆積， 而且還會產生肌肉無力。 一定要鍛煉腹部肌肉，

否則會因肌肉無力， 產生漏尿等問題。

中藥中有補腎功效的濟生腎氣丸， 加上活血消脂的山楂、何首烏和桑葉， 減肥效果好。

補氣：運動好氣血暢

所有女中醫都認為， 運動是最好的補氣方式， 瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力， 保持氣血暢通， 自然氣色好。

六種中藥補氣不怕冷

盤點補元氣的6大中藥， 下面就隨小編一起來瞭解一下吧。

一、人參

人參大補元氣， 有補益強身作用， 可抗衰老， 適用於久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經衰弱等症， 提高免疫功能， 促進疾病的康復。

關於人參的食用方法， 《清宮檔案》裡記載了很多， 如“把它切成片， 含在嘴裡， 直到它軟化了， 再咀嚼咽下去……”這是人參的一個服用方法， 即“含服”。 另外， 就是泡酒。

拿一兩根人參， 配一點滋陰的藥物， 如枸杞子， 泡在酒裡， 每日小劑量飲用一點， 既補氣又養陰。

二、黃芪

補氣升陽、益精固表、利水退腫， 適用於自汗、盜汗、浮腫、內傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之症。 但有高熱、大渴、便秘等實熱症者忌用。

民間流傳著“常喝黃芪湯， 防病保健康”的順口溜， 意思是說經常用黃芪泡水當茶喝， 具有良好的防病保健作用。 黃芪茶能補中蓋氣， 而且補而不膩， 可改善氣虛和貧血， 增強體質， 延年益壽， 若熊再加上枸杞、黨參、茯芩等藥材一起沖泡， 效果更好。

三、西洋參

補氣養陰、清火生津， 適用于肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。 激烈活動後疲勞乏力、大汗虛脫者服用不錯。

西洋參補氣， 性涼， 所以服用後不會上火，

氣陰兩虛之人尤宜。 氣虛之人主要表現為神疲乏力、少氣懶言、呼吸短促、動則汗出、聲音低微等;而陰虛則會表現出一派虛熱之象， 如舌質紅、口乾舌燥、眼幹、手心發熱等。 這類人服用西洋參最簡單的方法就是把西洋參切成片， 或者去藥店買些現成的西洋參片， 每天拿兩片放在嘴裡含著， 直至參片軟化， 吐掉或吞服都可以。

四、黨參

黨參補中益氣、生津養血， 常用於氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等症， 以及病後體虛、營養不良。

黨參、黃芪伍用， 出自《脾胃論》補中益氣湯。 用於治療脾胃氣虛所引起的身熱有汗、口幹口渴、喜用熱飲、頭痛惡寒、少氣懶言、飲食無味、四肢乏力、舌嫩色淡、脈虛大，

或中氣不足、清陽下陷所引起的脫肛、子宮脫垂、久痢、久瘧等症。

五、太子參

補肺健脾、益氣生津， 可用於脾氣虛弱的食少、倦怠、小兒清瘦;肺虛咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病後氣陰兩虧等病症。

一般素有口幹、煩躁、心悸、失眠、乏力、食少、手足心熱等氣陰兩虛症狀的病人均可使用， 它既可與其他藥物配伍， 又能單味煎水溫服， 常用劑量為10～30克， 可根據病情適量加減。 那些久病、體弱之人脾胃被傷， 出現飲食減少、乏力、自汗等症狀時， 可用其配伍山藥、扁豆、穀芽等有健脾、消食作用的藥物， 或取太子參15克、蓮子20克， 加水上鍋煮至蓮肉爛熟為度， 食蓮肉， 喝湯。

六、白術

補氣健脾、燥濕利水、止汗安胎， 可用於脾氣虛弱的食少、便溏、倦怠少氣、自汗;水濕停滯的痰飲、水腫;妊娠脾虛氣弱、胎氣不安、足腫等症。

利水消腫、固表止汗、除濕治痹宜生用;健脾和胃宜炒用;健脾止瀉宜炒焦用。脾氣不足，形瘦面黃，不思飲食，脘腹脹滿，大便溏薄者，可與人參、茯苓、炙甘草等配伍，以增健脾益氣之功。痰飲內停，症見胸脅支滿，頭眩心悸，咳而短氣者，可與桂枝、茯苓、甘草配伍，健脾溫陽化飲。表虛自汗，症見汗出惡風，易於感冒，稍勞則汗出尤甚者，可單味煎服或研末服;也可與黃芪、防風配伍，以固表止汗。

結語：以上就是小編給大家介紹的有關女性如何養生，如何補氣血的知識，看完之後，我們是不是瞭解很多了呢。補氣血最好的方法是食補，但是我們也不能夠盲目的補哦。除此之外，睡眠也是非常重要的。

利水消腫、固表止汗、除濕治痹宜生用;健脾和胃宜炒用;健脾止瀉宜炒焦用。脾氣不足，形瘦面黃，不思飲食，脘腹脹滿，大便溏薄者，可與人參、茯苓、炙甘草等配伍，以增健脾益氣之功。痰飲內停，症見胸脅支滿，頭眩心悸，咳而短氣者，可與桂枝、茯苓、甘草配伍，健脾溫陽化飲。表虛自汗，症見汗出惡風，易於感冒，稍勞則汗出尤甚者，可單味煎服或研末服;也可與黃芪、防風配伍，以固表止汗。

結語：以上就是小編給大家介紹的有關女性如何養生，如何補氣血的知識，看完之後，我們是不是瞭解很多了呢。補氣血最好的方法是食補，但是我們也不能夠盲目的補哦。除此之外，睡眠也是非常重要的。