教你如何輕鬆為心臟減負

2015-12-19

時下，人們講就高營養的飲食，快節奏的生活，然而，與此同時，也給心臟加重了負擔，導致心血管疾病的發生，威脅著人體自身的健康，那麼，怎樣減輕心臟的負擔呢？

注意日常飲食高營養高脂肪的食物會使營養過剩，在體內大量積存變成脂肪，這是產生心血管疾病的主要原因之一。因此，平時的飲食要特別注意，不要暴飲暴食，少吃高脂肪食物，多吃新鮮水果、蔬菜和魚。

保持樂觀情緒緊張繁忙的工作，常常給一些人加重心理負擔，導致心臟疾病的產生。因此，要注意勞逸結合，尤其要注意保持樂觀的情緒，

要學會找樂子，在工作之餘適當參加一些遊藝活動，放鬆精神壓力，減輕心臟的負擔。

參加體育活動體育活動不僅能增強身體的抗病能力，而且能消耗體內過剩的熱量，避免脂肪的積存，比如慢跑、騎車、游泳、滑雪這些運動項目，對心臟健康十分有利。運動會使心肌梗塞的發病率減少72%，甚至吸煙的人如果經常參加體育活動，也比經常坐著的人梗塞發病率減少40%。

堅持適當午休有的人午飯後，常常用打撲克、下象棋代替午休，殊不知這樣反而會增加心臟的負擔。如果每天中午能睡10至30分鐘，不僅能夠集中精神，振奮情緒，增強記憶力，而且能夠調節心臟的工作，減輕心臟的壓力。

常喝紅葡萄酒。因為過量的飲用白酒，對身體危害很大，

但是，如果每天能夠飲一兩杯紅葡萄酒，對心臟卻很有好處。紅葡萄酒中所含的櫟精、兒茶酚等化學成分能夠阻礙動脈疾病的發展，使心肌梗塞的危險減少60%。

應該遠離香煙香煙中所含的尼古丁，不僅會導致癌病的發生，還會導致心血管硬化。因此，要想有一顆健康的心臟，最好是遠離香煙。