補腎壯陽經典驗方有哪些

補腎壯骨方：用於因腎陽虛損引起的腰膝酸軟， 下肢無力， 頭暈目眩， 手足不溫等症狀。

做法：豬或羊腔骨500克， 文火燉熟， 蟲草20克去灰渣， 清水漂洗乾淨後， 加入桂圓50克， 文火共燉， 酌加調料即可。

健腦補腎方：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症狀。

做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克， 裝瓶或罐內， 加入低度白酒， 酒應超過中藥約3釐米， 每天攪動一次， 半月後酌加蜂蜜， 每天適量飲用。

補腎壯腰方：用於因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早洩、頭暈健忘等症狀。

做法：羊肉500克煲湯至肉爛， 加入山藥500克切成塊， 枸杞子100克， 文火燉半小時， 酌加調料即可。

補腎強身方：適於脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納穀不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。 　腰痛並非皆腎虛！

做法：豬或羊腎一對， 剖開去筋膜， 冷水泡半天。 黑木耳100克， 涼水泡開， 花菜200克掰小塊， 洗淨開水焯過。 豬或羊腎切丁， 與黑木耳爆炒， 酌加薑、蒜末及鹽， 炒至八分熟時加入花菜， 翻炒至熟即可。

滋補肝腎方：用於因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等症狀。

做法：枸杞子30克， 冬蟲夏草10克， 百合50克， 洗淨後加水燉開， 文火慢煮約20分鐘左右， 加入豬肝或羊肝50克及調料適量， 再煮約30分鐘即可， 分次吃肝喝湯。

補腎壯陽方：用於腎氣虛損，

做法：枸杞子250克， 蛤蚧一對去頭足， 肉蓯蓉200克， 大棗50克， 裝廣口瓶， 兌入低度白酒， 酒需高於中藥約3釐米， 每天攪動一次， 封存半月後飲用。

男人“保腎”有高招

◆ 預防腎虛的小竅門

預防腎虛首先要注意休息， 勞逸結合， 善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力， 釋放不良情緒。 均衡飲食、規律生活。 另外， 下面這些簡單的小竅門， 既可強身健體、預防腎虛， 也可作為腎虛者的輔助治療。

1．練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

2．每天自我按摩腰部：兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次，

3．每天搓腳心：兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。

4．每天做縮肛運動：全身放鬆， 自然呼吸；呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。

5．每天做一套簡易體操（如果有時間， 也可連續做多次）：（1）兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。 （2）足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝；手接近地面時， 稍用力抓成拳（有抓物之意）， 吸足氣。 （3）憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。 （4）呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。