養生保健的生活習慣

生活習慣是從日常的生活中一點一點的養成的， 大家都知道養生是人們都該瞭解的， 其實對於大家而言養生是很普通的， 人們都在注意著養生過程中需要注意的問題， 往往人們會忽視比較重要的問題， 養生說白了就是從生活中總結出好的生活習慣， 因此大家對於養生的生活習慣可能還有一些沒有瞭解， 接下來就要為人們更加詳細的介紹一下養生保健的生活習慣都有哪些。

在很多人的印象中， 養生是要上養生堂或者進補昂貴補品才算養生， 才會達到養生的效果的。 其實不然， 養生也可以很容易很便宜， 只要你注意生活細節， 養生好的習慣。

1.伸伸腿給膝蓋做潤滑

如果你整天坐在辦公室裡， 膝關節就會缺乏關節液這種“潤滑劑”， 容易導致膝蓋疼痛。 坐在椅子上伸直雙腿， 腳跟離地， 繃緊膝蓋上方的股四頭肌， 2秒鐘後放鬆， 如此重複5遍，

就可以起到潤滑膝關節的作用。

2.聞蘋果的香氣緩解焦慮

有研究證明， 青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。 另有研究發現， 聞蘋果的味道可以緩解受試者的頭痛。 研究者推測， 這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放鬆。

3.喝咖啡加點桂皮(肉桂)減緩壓力

桂皮是一種富含抗氧化物質的香料， 有研究發現， 它可以降低血壓、減緩壓力。

4.用音樂鍛煉聽力

首先， 將音樂調到一個合適的音量(在這個音量下你仍可以進行正常的交談);然後， 試試挑出其中一種樂器的聲音。 這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節的能力。

5.鍛煉時含顆薄荷糖更易堅持

有研究發現， 薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺，

讓你在長時間鍛煉時， 不會感到難以堅持。

6.站牆角， 舒展肩背

如果你需要長時間坐在電腦前工作， 請適時站起來走到牆角做一下舒展運動。 將雙手抬到與肩膀平行， 以肘部和小臂抵住牆角的兩面牆， 儘量向牆角內側傾斜， 以放鬆肩背和胸部肌肉， 並保持15秒鐘。

7.吃複合維生素延長壽命

要補充飲食中攝入不足的維生素和礦物質， 吃複合維生素是一種比較快捷的方法。 確保你每天攝入400個國際單位的維生素D， 因為內科報告指出， 該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率。

對於可以養生的生活習慣上面介紹的已經非常的清楚了， 通過上面的這些簡單的小方法人們都應該知道健康養生是離我們很近的， 所以在生活中人們想要很好的生活，

達到養生保健的效果， 人們就該對自己的生活習慣進行改變， 有好的生活習慣人們才能保障自己的身體健康， 所以人們要從生活注意摒棄不好的事情， 讓自己的生活越來越好。