如何減去腹部贅肉
我的小腹上的肉很多， 我好想減掉啊， 請問如何減去腹部贅肉？
這些運動也可以在床上完成， 平時工作忙， 睡前做很合適。 如何減掉腹部贅肉、減掉小肚腩：仰臥起坐
1、平躺于地， 雙手交叉置于胸前， 雙腿微弓， 如一般仰臥起坐， 起身然后躺下， 重復數次。 至于次數則可視個人體能來決定。 另外雙手向前平伸， 或輕置腦后， 都能幫助運動者輕易起身， 雖然效果不如雙手交叉于胸前的好， 但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。 注意：將雙手放在腦后做仰臥起坐的時候， 輕輕的放在耳后兩側便可， 否則容易造成脖子扭傷。
2、將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。 難度較第一組高， 效果當然也會更明顯。 若想加強上腹肌， 此組是較為理想的運動。 此外， 亦可利用圓凳子， 取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個， 雙腳擱于其上， 與身體保持90度直角， 此種做法可以減輕初運動者的負擔， 但效果與雙腿抬高交叉者是相同的。 如何減掉腹部贅肉、減掉小肚腩：曲膝抬腿
1、平躺于地， 雙手緊貼地板， 雙腿曲膝抬高(愈胖的人， 膝蓋可愈彎)， 再放下， 反復數次， 有助下腹肌的鍛煉。
2、坐于地板上， 以臀部為支點， 雙臂撐住地面， 雙腿彎曲抬高， 再放下。 肥胖的人做此運動效果很明顯。
如何減掉腹部贅肉、減掉小肚腩：側身曲膝抬腿
1、利用無把手的長沙發椅， 側身雙腿自然垂落地面， 雙手交叉胸前， 曲膝抬腿。 同樣地， 臀部必須緊貼椅面， 即便是側面抬腿也需與椅面盡可能保持平行， 勿抬過高。 重復數次后做另一側。
2、側躺于地， 彎曲手肘， 以支撐頭部， 然后單腿曲膝抬起， 放下， 重復數次， 再做另一側。 此組運動除可鍛煉側腹肌外，
