3個時段喝水 一周就瘦腰

喝水不但能夠及時的補充我們的身體所需的水份， 讓我們的肌膚更加光滑水嫩， 同時多喝水還能夠有減肥瘦身的效果。 粗壯的腰部， 大多數都是因為腹部裡面的多餘脂肪堆積造成的， 所以， 想要瘦腰， 多喝水是很關鍵的一步。 那麼， 什麼時間喝水最有助於瘦腰呢?以下三個關鍵的時間段， 大家一定要掌握。

清晨起床喝水

清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水， 約300ml即可， 要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐)。

白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物， 既能補充細胞水分， 又能較低血液粘稠度， 加速腸胃蠕動。 通常飲用白開水半個小時以後， 身體就會排出前一夜的代謝物， 減少了小肚腩出現的機會。

這招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法， 瘦腹成功指數極高!

餐前喝水減胃口

餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起， 且都表現在身體同一個部位。 因此， 很容易將兩者混淆， 把渴的感覺當成餓。 原本身體只是單純地需要水， 但如果當組織胺因脫水而發揮作用， 或身體感到有壓力時， 就可能過度進食， 造成肥胖。

想要解決這個問題很簡單， 每餐進食前半小時喝一杯水， 餐後兩個半小時再喝一杯水。

餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要， 不但容易有飽足感， 而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。

此外， 餐前喝水， 進食量會明顯減少， 對食物的渴望也會改變， 因為有足夠的水， 身體會比較喜歡蛋白質， 而不是令人發胖的碳水化合物。

研究顯示， 一杯水可以刺激交感神經系統長達1.5～2小時， 接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗， 使多餘的體重明顯減少。 與節食相比， 這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。

很多人都算不上肥胖， 但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來， 這是最標準的Babyfat， 即便是沒吃飯， 這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

那麼最好餐前喝杯水， 能夠減輕饑餓感， 減少食物的攝入量， 時間長了胃口也就小了。 小肚子也就小啦!

下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉， 這是因為久坐、高熱量食品造成的， 而下午茶時分， 正是人覺得疲憊、倦怠的時候， 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒， 當然代價就是贅肉。

可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望， 同時花草的氣味還能降低食欲， 也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

喝水瘦腰的原理， 大家都記住了嗎?尤其是在早上起床的時候， 喝上一杯水， 能夠滋潤腸道、排出腸道內多餘的毒素，