你知道怎么自我按摩減肥
怎么知道找到穴道了？
很多人都覺得找穴道似乎很難， 其實只要靜下心， 根據穴道所在位置按下去， 會有以下兩種感覺， 這就表示你找到了穴位。
1.酸麻感 當我們按壓穴道時， 會出現輕微酸酸麻麻的感覺。
2.凹洞感 按壓穴道所在的位置， 可以感覺到有個小小的凹洞。
如何測量穴道的位置？
穴道書上教我們找穴道時， 經常會使用“寸”作為測量單位， 這是指我們自己身體的相對比例， 每個人都不一樣， 測量方式是利用“手指”作為比對工具， 就能輕松量出位置了！
一寸 大拇指關節的寬度；
一寸半 食指、中指合并在一起的指節寬度；
二寸 食指、中指、無名指合并在一起的指節寬度；
三寸 食指、中指、無名指、小指合并在一起的指節寬度；
如何正確按摩穴道呢？
基本按摩手法
按 手指的指腹， 或食指、中指關節， 施力按壓穴道；面積較大的部位（如腹部、腿部）， 也可以用手掌按壓；
摩 利用手指或手掌， 在身體特定部位表面， 進行稍大范圍的摩擦動作；
推 利用手指或手掌， 在穴道上以“直線來回”或“圓弧方向”推動；
揉 將手指或手掌按在穴道上， 輕輕畫圓揉動。
按穴道的次數與呼吸法
1.持續按壓5-10秒， 按壓時配合吐氣；
2.慢慢放松， 配合吸氣；
3.休息2-5秒， 再重復按壓；
4.每回重復5-10次， 每天早晚各一回， 保持恒心一定會看見效果。
按穴道有沒有禁忌呢？
當然有！如果有以下這些情況，
孕婦一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康；
生理期部分穴位會影響經血的流動；
一歲以下的寶寶 寶寶身體還十分脆弱， 但一歲之后， 可以詢問醫師相關的幼兒按摩方法；
空腹、剛吃飽、精神狀況不佳 最好趁精神飽滿、飯后一小時之后再按摩；
身體有外傷 不當按壓可能會造成出血；
嚴重心臟病、肺部疾病、糖尿病、皮膚病患者；
避免影響身體功能， 最好別任意按壓穴道。
塑身萬用穴位
合谷
位置 拇指與食指界凹陷處。 多從手背方向取穴。
效果 促進全身血液循環， 提神醒腦， 改善頭暈頭痛等癥狀。
瘦臉穴位
四白
位置 眼睛正中央往下延伸， 與鼻梁正中央往旁延伸的交叉點的凹陷處。
效果 消除脂肪， 促進血液循環， 改善近視。
迎香
位置 鼻翼兩側。
效果 消浮腫、改善鼻炎、流鼻水、鼻塞等癥狀。
承漿
位置 嘴唇中間往下延伸， 下巴正中央凹陷處。
效果 改善臉部浮腫， 防止牙齦腫脹發炎。
太陽
位置 眼尾與眉毛中間， 往后一寸的凹陷處。
效果 消除脂肪， 改善浮腫、減緩頭痛。
頰車（牙關）
位置 臉頰咬牙時會隆起處， 放松時凹陷處。
效果 消除雙下巴脂肪、改善浮腫、減緩頸部和牙齒疼痛。
瘦手臂穴位
曲池
位置 彎曲手肘， 肘紋外側凹陷處。
效果 促進局部脂肪分解， 幫助淋巴液和血液循環。
外關
位置 前臂上， 手腕往上二寸（約三根手指）凹陷處。