跳街舞前的熱身運動有哪些

2015-12-29

跳舞是我們都喜歡的，以前都是些比較親民的舞蹈，現在不一樣了，出現了很多的動感的音樂和舞蹈，尤其是現在的街舞，動作跨度很大，並且全身都會活動，還會讓我們的身體得到鍛煉，平時我們運動的都很少，學著些街舞很不錯的，並且我們要做好熱身運動，那麼跳街舞前的熱身運動有哪些呢？一起來看看吧！

1、舉起右手臂，水準伸到身體左邊，然後伸起左手，彎曲地扣在右手小臂的外側，注意保持一個手直一個手彎，然後左手調節力度把右手往身後的方向拉，腰部可以跟著一起往左扭，這個動作可有效的放鬆肩膀和腰部，一個手拉了一段時間便換另一邊。

2、也是肩膀的動作，舉起右手臂，保持肘部向上，小臂放於腦後，然後舉起左手用手掌握住右手的肘部，調節力度把右手肘部往左下方向拉，同時腰部配合往左下方向彎曲，這動作同樣用於放鬆肩膀和腰部，

完成了就換另一邊。

以上兩個動作在練習時都要注意分腿原地不動，如果每拉一下手臂下身就跟著移動一下，那就起不到鍛煉協調和平衡的效果。

坐在地板上，雙腿最大限度地岔開。先抻拉背部肌肉，雙手叉放在腰胯上，上身緩慢向前傾壓。同時，雙手沿著腿向腳腕夠，不要用力過猛。如果你的雙手只能過膝蓋，如此就好，不要勉強。然後，站立起來，彎腰用手夠腳尖，抻拉腿部筋肌。再後可以做幾次蛙跳。

現在我們瞭解了跳街舞前的熱身運動該怎麼跳，我們一般在跳舞前都會有熱身活動，一般活動筋骨或者是活動關節，還有應該要活動自己身體，這樣就可以不僅鍛煉身體，還可以提升我們的氣質，

還能夠提高抵抗力，使身體能夠得到很好的鍛煉。