如何增加彈跳能力

由于每個人的體質不同， 加上運動量不同， 可能彈跳力會有所差異。 如果自己彈跳力比較差的話， 是可以通過后天努力提升的， 如何增加彈跳能力?平時多參加一些有益的活動， 比如說籃球、蹲起等等， 均可以提升自己的彈跳力。 建議在運動之前最好是做好熱身活動， 避免出現崴腳、摔倒等行為。

1、想要快速提高彈跳能力， 首先可以選擇在平時的時候多和朋友打一下籃球， 打籃球的同時不僅能夠長高， 還可以很好的幫助增強彈跳力。

2、除了打籃球以外， 還可以訓練打拳擊， 在拳擊的時候腳部的運動也可以很好的幫助訓練彈跳。

3、如果說不喜歡太激烈的運動的話， 也可以在原地進行蹲起的訓練， 蹲起訓練不僅可以訓練腿部肌肉， 也可以增強彈跳能力。

4、或者也可以選擇在原地進行高抬腿訓練。 一般來說， 進行高抬腿訓練也可以很好的增強彈跳能力以及肌肉的耐受度。

為什么有的人彈跳力很差

排出后天訓練的差異， 通常基因對爆發力和彈跳力的影響很大， 如果父母是黑人那么彈跳力和爆發力會相對其他人種優秀不少。

可能是坐高指數較高， 意思是腿短， 身體重心低。 還有可能是比大小腿指數， 如果小腿和大腿長度的比值較小， 那么跳躍能力將受到影響。

對于提高彈跳的力量訓練， 應該把重心放在發展速度力量上， 其次為最大力量， 最后才是力量耐力。 如果沒有科學的訓練可能適得其反。

一定是對彈跳有幫助的， 所謂爆發力就是指在最短時間內產生最大的功率，