鷹嘴豆熱量
鷹嘴豆屬於豆類， 所以食用後具有飽腹感。 鷹嘴豆的功效有很多， 它的潤腸通便作用很好， 所以很多人會把它當作減肥的食品來食用。 但是鷹嘴豆的熱量是很高的， 食用過多的話熱量並不能完全消耗掉， 還容易造成肥胖。 食用鷹嘴豆雖然有很多的好處， 但是也要適量食用。
鷹嘴豆熱量是多少
1、鷹嘴豆的熱量偏高， 每100g煮熟的幹鷹嘴豆可以提供164大卡的熱量， 高於米飯的116大卡， 吃太多會導致能量攝入過多， 機體不能完全的消耗代謝掉， 就會轉化成脂肪儲存在體內， 引起兒童肥胖。
2、鷹嘴豆的營養豐富， 每100g煮熟的鷹嘴豆中， 含蛋白質8.9g、脂肪2.6g和碳水化合物27.4g， 提供熱量164大卡。 而164大卡的熱量需要做50多分鐘的健美操才能消耗掉， 跑步的話則要更長時間才能消耗。 因此， 鷹嘴豆是一種高熱量食物。
鷹嘴豆每天吃多少合適
每天食用30克鷹嘴豆最好。 每人每天食用豆類25-35克或相當量的豆製品即可，
鷹嘴豆有哪些功效
1、促進發育
鷹嘴豆中含有豐富的優質蛋白， 氨基酸有18種之多， 其中有8種是人體所必須但又不能自身合成的種氨基酸， 氨基酸參與人體的多項生理活動， 可以促進兒童的大腦及身體發育。
2、延緩女性衰老
鷹嘴豆中還含有鷹嘴豆異黃酮， 是具有活性的植物性類雌激素， 能夠延遲女性細胞衰老， 使皮膚保持彈性、養顏、豐乳、減少骨質丟失， 促成骨生成、降血脂、減輕女性更年期綜合症狀等， 能有效延緩女性衰老。
3、 改善糖尿病
鷹嘴豆中還含有微量元素鉻， 鉻在機體的糖代謝和脂肪代謝中發揮著重要作用， 可以使體內胰島素活性和胰島素受體數量增加， 因此食用鷹嘴豆能夠達到控制血糖、改善糖尿病症狀的目的， 是非常好的糖尿病食品。 促進內臟及血管中的脂肪代謝 鷹嘴豆中還含有不飽和脂肪酸， 它和鉻一起可以促進膽固醇代謝防止脂質在肝臟和動脈壁沉積、降低血小板凝結能力， 防止血栓形成。 防止血管損傷面的炎症反應，
