給大家推薦孕前營養方案
孕前營養對於優生優育來說是很重要的一個環節， 那麼在孕前我們該怎麼補充營養呢?這是很多想要寶寶的夫妻都想瞭解的，
一、孕前的飲食原則
孕前應注意的兩個問題， 一是要達到標準體重， 用身高(cm)減去110所得的差(千克)即為標準體重。 二是要糾正營養失衡。
飲食應注意下列元素的攝入:
1. 蛋白質：男女雙方每天應攝入80-140克蛋白質。 例如每天吃腐竹100克(含蛋白質50.5克)， 黃豆50克(含蛋白質20克)， 雞蛋100克(含蛋白質14.7克)。
2. 脂肪。
3. 無機鹽。
4. 維生素：體內有足夠維C的男性， 會有較健康的精子， 夫妻都應多補含維生素的食物， 如乳類、蛋類、動物肝臟、植物油、芝麻及其製品、瘦肉、紅棗、核桃、胡蘿蔔、番茄、捲心菜、萵苣和水果等。
飲食應注意的問題：
1. 洗滌劑：洗滌劑分解產物對男性精子和生育能力有很壞的影響， 生活中應嚴防洗滌劑污染飲水，
2. 酒精：可導致內分泌紊亂， 受到酒精損害的生殖細胞形成的胎兒往往發育不正常、出生後肢體短小、體重輕、面貌醜、發育差等。
3. 應養成良好的生活習慣：防止過饑過飽、偏食挑食、暴飲暴食， 飲食做到結構合理、葷素搭配、粗細搭配。
