跑步能不能瘦臉呢

瘦臉是現代人非常重視的美容事項， 因為臉部脂肪堆積過多的話會導致身體形象受到巨大破壞， 讓人從外表喪失足夠的吸引力。 而清瘦的臉頰讓人的五官輪廓清晰， 具有立體感。 瘦臉的方法非常多， 其中， 運動瘦臉是比較安全的選擇， 下面就來看看跑步能不能瘦臉呢？

運動能促進全身新陳代謝和血的循環。 可以起到瘦臉的作用， 但是作用不會很明顯， 建議堅持運動， 同時做咀嚼運動， 可以有效地鍛煉咀嚼肌， 并且消耗皮下脂肪。

一般而言， 跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率， 但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間內）， 通過跑步， 我們能提高肌力， 令肌肉量適當地恢復正常的水平， 同時提高體內的基礎代謝水平， 加速脂肪的燃燒， 養成易瘦體質。

1、跑步屬于有氧運動， 我們在跑步的時候全身都得到了充分的鍛煉， 這個過程主要是消耗燃燒我們體內的脂肪， 并且降低我們體脂率。

2、跑步并不是只瘦肚子和大腿上的肉， 他可以消耗我們全身大部分地方的脂肪， 所以同樣的道理臉部也有脂肪分布， 跑步的時候同樣也能消耗這個部位的脂肪， 這樣就達到了跑步瘦臉的效果。

最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。 前者時空氣清新， 體內腎上腺皮質激素水平達峰值。 而根據生物鐘， 約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。

跑步減肥不是跑得越快越好， 而是跑步的速度適中， 速度要一致。 不能忽快忽慢， 忽走忽跑的，