男人腎虛失眠多吃這些效果好

腎虛失眠是現今大部分男性的常見病態， 而誘發的原因多半是由於不健康的生活習慣所致；腎虛失眠對於男性朋友來說影響惡劣， 所以應該及時加以調理;而食療是公認的比較靠譜的調理方法， 男性朋友們在生活中吃哪些食物能夠治療腎虛失眠呢？下面就一起來來看看吧！

腎虛失眠食療方案—：鱸魚

鱸魚， 又稱鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。

腎虛失眠食療方案二：動物肝臟

中醫學有“以髒養髒”的說法， 動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素， 具有補腎益精的功效。

腎虛失眠食療方案三：蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質， 而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質， 因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

腎虛失眠食療方案四：驢肉

俗話說：“天上的鵝肉， 地上的驢肉。 ”驢肉味道鮮美， 是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。

中醫認為， 驢肉性味甘涼， 有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。 驢腎， 味甘性溫， 有益腎壯陽、強筋壯骨功效。 可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。

腎虛失眠食療方案五：豬腰花

豬腰花的膽固醇含量較高， 不適於血脂偏高的人食用，

三款飲品助男性改善腎虛

1、鮮奶玉露

材料：炸核桃肉80克， 生核桃肉45克， 粳米60克， 牛奶200克。

做法：將粳米淘洗乾淨， 用水浸泡1小時， 濾幹水分， 與生核桃肉、炸核桃肉、牛奶、清水控勻磨細， 再用紗布袋濾出核桃細茸。 在鍋內注入清水， 加熱煮沸， 酌加白糖， 全溶化後， 過濾去渣， 再煮沸， 將核桃細茸慢慢倒入鍋內， 不斷推進成露， 待熟後停火。 當茶飲用。

功用：溫補肺腎， 助陽納氣。 用治虛弱勞損、喘咳、陽痿、遺精。

2、淫羊藿茶

材料：淫羊藿20克， 茶葉5克。

做法：上藥煎煮或沸水沖泡。 代茶長期飲用。

功用：有補腎壯陽作用。 適用於陽痿、早射、遺精等性神經衰弱者。

3、仙茅補血酒

材料：仙茅35克， 益智仁35克， 龍眼肉20克， 黃精35克， 米酒1500毫升。

做法：先將各種藥材分別用清水洗乾淨， 隔水蒸20分鐘， 攤涼後放入瓶中， 注入米酒， 密封瓶口， 浸泡7日後即可飲用。

功用：對於腎氣虛所致遺尿、記憶力減退、血虛、手腳冰凍、畏寒怕風等有療效。

相比於羊腰子之類的補腎食材， 上述三款滋補飲品更容易被人們所吸收， 更安全也更健康， 經常飲用也不會造成任何消化負擔， 所以值得推薦哦！

上述這些食物在生活中們都是比較常見的， 所以想要健康補腎也並非一件難事， 持此之外， 男性朋友們在補腎時一定要注意自己的作息， 避免過度勞累已發腎虧， 不然再好的食療都是白白浪費的。