小孩子吃什麼長的高_增高的方法
小孩子吃什麼長的高？增高的方法， 大家都十分關心自已的身高， 希望長得高在一些， 科學研究發現， 導致身材矮小的因素除了遺傳、疾病外， 還有一個重要因素就是營養問題。 那麼， 小孩子吃什麼長的高？
四季養生網健康專家為您解答：
問題：小孩子吃什麼長的高？增高的方法
回答：良方一：魚肉奶青菜
食物的供給不僅蛋白質要充足， 而且必需的維生素、無機鹽以及熱量的供應都必須充分。
富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷的牛奶、瘦肉、魚類， 含有豐富的維生素的青菜、胡蘿蔔、柑橘等食品對孩子長高是很有益處的。
良方二：多跳繩
運動也有助於兒童的身高， 最好的運動是跳繩， 它對骨骼生長有一定的刺激作用， 使骨骼的迴圈得以改善， 刺激生長激素分泌， 促進身高。
生長期的孩子應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習， 體育鍛煉盡可能多樣化， 球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行。
而那些負重、收縮或壓縮性的運動， 比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等， 對身高增長是不利的。
良方三：10點前睡覺
科學家們發現， 生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以後， 而且持續較長時間。 希望孩子長個子， 一定要在晚上十點以前就寢。 充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。
