減肥堅持不下來怎麼辦 6個要點需牢記

制定減肥計畫

制定一個減肥計畫， 就是說你想通過減肥減去身上多少肉， 減成什麼樣子。 很多人減肥堅持不下來都是因為沒有計劃地減肥， 看不到效果然後放棄。 只有了明確的減肥目標才能通過合適的減肥方法來達到目的。 為了自己可以長期地堅持減肥， 最好是找個有同等需要的朋友互相監督。

確定獎懲機制

其實要減肥的話， 對自己狠一點是很有必要的， 這樣才能堅決減肥的決心。 你可以制定不同程度的懲罰措施， 例如說當天完成所有減肥計畫會怎樣， 完成一部分減肥計畫又會怎樣等等。 當然， 如果自己以較好的狀態完成任務， 可以適當地獎勵一下自己， 比如是買點小禮物， 有時自己哄自己也是需要的。

記錄減肥進度

在減肥的過程中要時時把減肥進度情況寫下來， 每次看著自己減肥的進展， 不但可以監督自己要認真地堅持下去， 還可以檢驗自己的減肥計畫是否有效可行。 假如你已經記了一個多月的記錄， 可仍然不見絲毫的減肥效果， 那你就要認真想想自己是不是用錯減肥方法了。

充實減肥理由

理由越充足， 行動就越是有必要性。 開始減肥時候， 你要為自己找一個“必須減肥”的理由， 或是愛美， 或是健康， 或是為了自己男（女）朋友等等都可以， 只要你覺得這個理由夠震撼， 讓你不得不減肥即可。

減肥的理由不是一成不變的， 有的人開始時候是因為別人的目光而減肥， 後來就學會為自己的美麗和健康而減肥。 當你減肥的初衷實現了，

那你要學會找到新的減肥理由來支持你繼續保持好身材。

目標不要過大

無論是提高耐力、參加三項全能運動， 還是做滿25個俯臥撐， 設定一個目標無疑可以説明你更好地堅持下來。 但是如果設定目標過高， 超乎自己的能力， 那麼這樣的目標帶來的壓力可能會導致兩種不好的結果，

或是因為壓力太大而選擇放棄， 或者為了達到目標而不擇手段， 採取一些消極的減肥方法。

學會正確比較

減肥過程中離不開比較， 或是跟自己比較， 或是跟別人作比較。 跟自己作比較可以看出自己的進補和退步，

及時調整自己的減肥計畫。 把別人作為鏡子作比較， 可以看出自己的不足。 但是千萬不要人云亦云。 減肥的方法因人而異， 這樣的方法多餘他人來說有用， 但是卻不一定適合自己。