健身操減肥可靠有效 舞動身體甩掉肉肉

健身操一直是大家所熟知的運動專案之一， 包括各個大學也會開設這門課程， 包括第一套到第六套， 跳出的是健康與活力， 其實在快樂做操的同時也能減掉腹部的肉肉哦。

健身操很多人都在做， 健身操的種類也有很多種， 那麼最有效的減肥健身操到底該選擇什麼樣的方式來做呢？不同的方法所得到的的效果是不同的， 這也就是為什麼很多人日復一日的做操卻絲毫沒有效果。 健身操主要是通過運動身體的脂肪， 是脂肪燃燒達到減肥的效果。 首先運動量要夠， 其次就是你的運動方式是否達到了使腹部脂肪燃燒的效果。

健身操的做法， 首先是起勢的姿勢， 就像許多體操的預備節一樣。 身體站直兩腿分開與肩同寬， 雙手自然下垂或隨身體自由擺動， 第一步， 扭胯， 將身體向左側扭轉， 再向右側扭轉， 要使腰部有稍微拉伸的感覺， 或者有稍微疼痛感，

身體直立， 分別向四個方向屈膝到直角再站直， 這裡也是在練習腹部的力量， 從而達到燃燒腹部脂肪的目的。 接著呈彎曲狀， 趴在地上， 身體呈現弓字型， 雙腳交叉向後伸縮。 一手叉腰， 一手伸展到一側彎到極限， 再反方向做。

做健身操的時候， 一定要將姿勢標準化， 否則達不到所想要的效果， 同時不能有任何放鬆的狀態， 還要集中精力去做， 不要鬆懈懶散， 只有精神集中， 身體才會集中， 做完幾個組合後也要適當放鬆休息， 以免造成肌肉拉傷等問題。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】