大表姐《饑餓遊戲》凹身材 分享4大減肥秘訣
作為情人節春節檔唯一一部重磅外片， 《饑餓遊戲3：嘲笑鳥（上）》正在席捲內地的電影市場， 大表姐作為電影中的絕對主演， 除了不可忽視的演技和美顏外， 好身材也是羨煞一票女觀眾。
片中詹妮弗·勞倫斯身穿緊身衣， 令人驚豔的戰士形象深入人心， 而緊身衣將大表姐的身材曲線暴露無遺， 這完美的曲線至少能得95分以上。
女漢子不僅要能用緊身衣秀身材， 執行起戰鬥任務也毫不手軟， 雖然棕色的皮衣掩蓋了她的身材， 但並不妨礙她的率性和帥氣。
在《饑餓遊戲》的電影系列中， 大表姐也不吝惜好身材，
一、健康規律飲食
詹妮弗·勞倫斯曾說過：“我不要年輕美眉看了《饑餓遊戲》之後， 為了想成為凱妮絲那樣的女孩而不吃飯， 因為凱妮絲和我都是正常的女人， 而不是紙片人。 ”所以大表姐不是個為了減肥而過度節食的人， 相反通過健康規律的飲食塑造完美的身體線條。
1。 每天起床後喝一杯蜂蜜水清洗腸胃。 把腸道裡的垃圾及時排出去， 才不會造成毒素重新吸收， 身體內垃圾堆積而導致肥胖。
2 每天養成喝水1L以上的習慣， 每天身體會產生許多的代謝廢物， 喝水能幫助廢物代謝， 還能保持體內的水鹽平衡，
3 避免暴飲暴食， 晚上九點之後也最好不要吃零食。 但是有時候需要拍攝夜戲， 夜裡餓著肚子當然對胃也不好， 不能為了減肥而給身體的器官造成負擔， 這時候可以適當喝杯牛奶等流質食物。
4 多吃些纖維食物。 一般肥胖人大都與食物中熱能攝入增加或體力活動減少有關。 而提高膳食中膳食纖維含量， 可使攝入的熱能減少， 在腸道內營養的消化吸收也下降， 最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。
二、原地跑步減肥
原地跑步減肥是大表姐認為最值得推薦的瘦身方法， 因為跑步需要的設備簡單， 有時候在片場等戲的時候， 換上一雙運動鞋就能做到。 如果你也跟大表姐一樣經常工作很忙，
原地跑步減肥法分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動， 再加上上半身的運動。 傳統跑步的單一上臂擺動是非常枯燥的一件事， 連續單一擺臂1個小時會非常累。 所以正確的跑步方法能更好的促進減肥。 剛開始的時候， 大家可以讓雙臂在身體肋骨兩側擺動， 腳隨之原地慢走。
這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右， 讓身體先動起來。 接著， 慢慢加快擺臂的頻率， 同時腳下的頻率也加快， 變成快走。 這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動， 手不要握拳， 要放鬆， 然後手心向下， 這個動作有些像揉面， 有往下壓的感覺。 漸漸由快走轉變為跑，
三、瑜伽減肥法
大表姐也是瑜伽的忠實愛好者， 雖然因為工作忙碌， 沒有太多時間來做瑜伽， 但她表示， 有時候不接戲又沒有商業演出， 在家休息的時候， 會選擇瑜伽這種不需要消耗太多能量的運動來保持身材。
動作一
自然站立， 右腳向前邁出一大步。 雙手抱球並且順時針畫圈， 然後再逆時針畫圈。
效果：拉伸身體， 鍛煉腹部。
動作要點：最大幅度地伸展身體， 雙手伸直畫圈。
動作二
自然站立， 雙腿張開， 約為一個肩寬。 雙手伸直抓著健身球， 平舉到胸前， 向左右兩側旋轉上半身。 動作從慢到快， 練習5分鐘。
效果：可以拉伸手臂、腰、髖和腿部。
動作要點：雙手要伸直， 而且健身球要平舉到胸前，
四、儘量睡足6-7小時
當明星有時候因為拍戲或者趕通告經常不夠睡， 但小詹說無論工作再忙， 她都儘量讓自己每天能有6-7小時的睡眠時間。 睡眠對於身材線條的塑造也非常重要， 經常熬夜不夠睡的話， 身體很容易產生很多毒素， 因為排不出去堆積到下半身。
即使腿再長， 也經不住這長年累月的毒素積存， 萬一變成小粗腿那就得不償失了， 所以明星也好， 普通人也好， 能早睡的藥儘量早睡， 並且保證睡眠時間至少有6個小時， 如果睡眠品質高的， 那就更完美了。
