冬季飲食有講究

冬季飲食有講究， 在嚴寒的冬季我們都很喜歡吃一些熱量高的食物以保證我們身體的需求， 但是對於冬季這個特殊的季節裡，

寒冷的冬季， 生命活動由動轉靜， 此時要科學養生， 調理得當， 以增強體質減少疾病。 冬季食療應遵守“秋冬養陰”原則， 即食用一些滋陰潛陽的食物， 如桑葚、桂圓、甲魚、黑木耳等。

飲食上還應多樣化， 宜清淡， 不宜吃肥膩、過鹹食品。 多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物， 少吃脂肪、糖含量多的食品， 適量多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。

還可多吃堅果， 如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等， 雖然它們脂肪含量高， 但多以不飽和脂肪酸為主， 有助於降低膽固醇， 預防心血管疾病。

冬季飲食有講究， 專家表示說我慢在冬季不僅要保證我們身體的熱量還要保證我們應該還要保證我們的營養也要跟上去，