過度防曬當心骨質疏鬆

我國是世界上骨質疏鬆症患者最多的國家， 約有９０００萬骨質疏鬆患者， 占總人口７％。 如何預防骨質疏鬆症？北京大學第三醫院運動醫學研究所研究員艾華認為， 適當運動、合理飲食、日光浴， 是最好的方式。

根據國際骨質疏鬆基金會調查顯示， 在我國７０％－８０％的中老年骨折是因骨質疏鬆引起， 其中每年新發椎體骨折約有１８１萬人， 髖部骨折病例為２３萬。 我國每年因骨質疏鬆症而併發骨折的發病概率超過９％， 並有每年增高的趨勢。

對此， 艾華指出， 骨質疏鬆雖然在中老年人群中高發， 但預防要從年輕時就開始規劃， 尤其是女性。

“現在一些年輕女孩躲著太陽走， 過度追求美白， 這不利於骨量儲存。 尤其是孕媽媽如果不適當接受日曬， 促進鈣的吸收， 可能影響胎兒骨骼健康。 ”艾華表示， 造成骨質疏鬆的主要原因是激素水準變化、飲食中攝取的鈣和維生素Ｄ不足、缺乏體育鍛煉。 如果夏季過度防曬， 人體內源性合成維生素Ｄ就會減少。

除日光浴外， 適量運動和合理飲食也有利於預防骨質疏鬆症。 艾華說， 增加肌肉力量的抗阻力運動， 能增加年輕人的骨密度， 使中老年人延緩骨量丟失， 有利於骨骼健康。 每天堅持喝牛奶、優酪乳， 適當吃些動物肝臟和富含魚肝油的食物，

對於食物中的磷是否會影響骨骼健康， 艾華表示， 磷是人體必需的營養素， 由於廣泛存在於自然界各種食物中， 所以正常的健康人群缺乏鱗的可能性很小， 所以並不需要擔心食物中的磷會帶來健康問題。