肚子上都是肉怎麼減？

現在很多人肚子上出現了過多的肥肉， 這背後的原因很多， 比如何吃得太過油膩有關係， 尤其是現在的上班族人群， 平時經常會坐在辦公室裡面， 長期久坐就很容易導致肚皮上長肉， 肚子上贅肉過多的話， 不僅會影響身材， 還會有健康危險， 所以要及時減肥， 那麼如何減掉肚子上的肉呢？

肚子上都是肉怎麼減？

快速減肚子贅肉妙招一：多搖軟式呼啦圈

比起一般的硬呼啦圈， 軟式呼啦圈更易於收藏， 對內臟損傷程度較低， 每天一邊看喜歡的劇集或聽著火辣的DJ電子舞曲， 一邊搖呼啦圈45分鐘左右， 堅持一個月， 小腹絕對會有令人驚喜的變化。

快速減肚子贅肉妙招二：喝益生菌優酪乳

益生菌能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 能有效改善便秘的問題。 而在優酪乳中益生菌的含量是最豐富的。 所以， 建議每天都來喝杯優酪乳哦， 儘量選那種低脂優酪乳。

快速減肚子贅肉妙招三：晚餐要早點解決

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。 而現在一般是在晚上11點睡覺， 因此晚餐應該要在7點就要解決掉啊， 這樣還能留下時間來促進食物的消化， 防止脂肪在腹部的堆積， 這樣才能擁有平坦的腹部。 當然， 晚餐之後最好是不要再進食了， 否則吃這麼早的晚飯也是白搭喔。

快速減肚子贅肉妙招四：按摩減肚子

原理：

按摩可以提高皮膚的溫度， 讓全身都熱起來， 這樣就能消耗大量的熱量了。 在按摩腹部的時候， 還能促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 有效防止脂肪在腹部的堆積；而且還能促進血液迴圈哦。

方法：

介紹一種常見也很常用的減肚子按摩方法吧。 首先在腹部上擦傷按摩霜， 然後以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30-50下。 每天至少按摩一次， 在洗澡時也可以採取這個方法來按摩哦！

快速減肚子贅肉妙招五：清理腸胃

要減肚子必須做的一步就是清腸。 人體的腸道內有很多廢物和垃圾， 不及時清理長期囤積在腸道裡不但會令肚子脹起， 廢物中的毒素還會被身體重新吸收， 這樣對身體產生不好的影響。 所以定期清腸是為了瘦肚子也為了身體健康。 清腸的方法有很多， 可以拿幾天出來只喝白粥和吃些榨菜， 其他的都不吃， 這樣堅持三個月一次， 每次吃三天， 可以清理腸道。 當然如果接受灌腸的話， 這也是清腸的方法之一。

快速減肚子贅肉妙招六：利用枕頭減肚子

如果以上小物品都沒時間準備， 那麼直接就躺在床上吧， 用雙腿夾住枕頭， 曲起， 再向上延長伸直， 每組三十下， 每天完成五組， 在此期間要保證枕頭不要掉哦！這個簡單的辦法能讓腰身線條緊致， 贅肉逐漸遠離。

快速減肚子贅肉妙招七：注意走路姿勢

想要減肚子的話， 就要注意平時的行走姿勢啊。 走路時應該抬頭挺胸， 步幅比一般步行大， 上半身略前傾， 兩臂前後擺動， 呼吸自然， 腹肌不要出力， 留意力集中，

快速減肚子贅肉妙招八：粗鹽減肚子

原理：

粗鹽有發汗的作用， 能將體內的垃圾毒素和多餘的水分排出來， 從而促進新陳代謝達到減肥的目的。 同時， 使用這個方法還能緊致腹部的肌膚， 因為粗鹽加上按摩能軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 讓腹部的肌膚更加的細緻了， 這樣腹部自然不會有鬆弛感。

方法：

可以直接使用“沐浴鹽”， 也可以將粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 然後將這些鹽塗在腹部， 配合一些按摩的動作， 注意不要太用力了， 以免損傷肌膚。 按摩10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨就行了。