冬季瑜伽減肥瘦手臂小妙招 “拜拜肉”真拜拜

瘦手臂瑜伽一：

1、先讓自己坐在椅子上， 背部保持挺直， 右手向上舉起， 手肘部分彎曲， 放在右胸前， 而左手則放在左大腿處。

2、然後將左手向上舉起，

3、接著左右雙手手掌開始同時翻轉， 使掌心對著掌心保持10秒鐘。

4、雙手重複交換動作進行練習， 每次練習20次， 練習5組。

瘦手臂瑜伽二：

1、身體先跪在地面上， 雙腿併攏， 上半身挺直， 雙手自然垂放， 緊貼於腿部兩側擺放。

2、然後用左手叉住腰， 右腿往右邊伸直， 腳趾向前， 右手伸直放在右腿膝蓋處。

3、再將左手慢慢往頭頂處抬起到最高的位置， 到你的拉伸極限為止。

4、最後讓腰部與左手同時往右下方壓， 眼睛看著左手的方向， 右手移至腳踝處， 保持伸直狀態。

5、將動作保持10秒鐘時間， 左右兩邊重複動作各做5次， 做6組。