經期能吃冬棗嗎 三大好處要知道 熱門文章排行榜 >>2017-10-20 09:31來源：99健康網
冬棗是很多人都喜歡吃的食物， 冬棗的營養價值很高， 吃冬棗的好處也不少， 那麼月經期吃冬棗有影響嗎？下面我們一起來看看吧！
月經期可以吃冬棗嗎
月經期可以適量吃冬棗。
冬棗性平， 不上也不降， 從中醫角度來說是屬於平性水果， 在經期是可以食用的。 而且冬棗營養豐富， 是很好的滋補品， 鮮棗含糖量43%， 富含維生素C、A、B、P等10多種。 還含有大量的氨基酸以及10多種人體所必需的微量元素， 鐵、鈣的含量也比較高。 因此經期適量吃冬棗是大有好處的。
但是月經期吃冬棗一定不能過量。 月經期人抵抗力比較弱， 而且冬棗本身就不可以過多食用。 因為冬棗比較黏膩， 不易消化， 大量的食用容易在胃內積累， 如果過量食用冬棗的話， 反而可能會引起消化不良， 甚至的形成胃結石。 而且如果長期在經期大量食用， 可能對月經週期、月經量等也會產生不利影響。
月經期吃冬棗有什麼好處
補血
女性在經期會流失大量的血液和鐵質元素， 而冬棗中含有豐富的維生素C， 如果在食用補鐵的食物時吃上幾個冬棗， 可以有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子， 促進機體的吸收， 間接的促進了機體的造血功能， 有一定的補血作用。
美容護膚
女性在月經期間， 一般很多會出現皮膚變粗糙， 長痘痘等情況， 而冬棗中含有較多的抗氧化成分， 像維生素C、維生素E等， 這些抗氧化成分都是具有清除體內自由基的作用的， 能幫助滋養肌膚， 起到延緩皮膚衰老的作用， 幫助緩解經期女性的皮膚問題。
增強抵抗力
經期女性身體相對來說比較虛弱， 身體抵抗力也有所下降， 而冬棗中含有19種氨基酸，
月經期吃冬棗注意什麼
清洗乾淨
經期吃冬棗的時候，
不宜空腹吃
冬棗不宜空腹食用， 容易導致胃結石， 而且吃完冬棗後要注意不宜馬上吃高蛋白質食物。 女性月經期更要打理好自己的身體， 雖然可以吃冬棗， 但是切忌不要空腹食用。
冬棗常溫食用
女性在經期吃冬棗的時候， 注意不要吃剛從冰箱取出的冬棗， 以免加重體內寒氣， 等其放到常溫後再食用為好。
【冬棗的營養價值】
立冬以後， 人們會長期處在室外嚴寒和室內溫暖的交替環境中， 容易導致免疫力下降。 此時， 不妨吃點應季的冬棗， 能夠為機體補充提高免疫力的維生素C。
此外， 冬棗果實還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素， 有保持毛細血管暢通、防止血管壁脆性增加的功能， 對於高血壓、動脈粥樣硬化病症有療效， 有防癌之功效。 營養價值為百果之冠， 有“百果王”之稱。
1.冬棗維生素c的含量尤為豐富， 是金絲小棗含量的近20倍， 蘋果的60倍， “維c之王”獼猴桃的3.9倍， 梨的100倍， 有“活維生素丸”之美譽。
2.冬棗還含有天門冬氨酸、蘇氨酸等19種人體必需氨基酸。
3.此外， 冬棗還含有維生素a、維生素e、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素， 獨含的維生素b17有防癌功效。
4.可食率96.9%， 品質極上。 既含豐富營養， 又可充饑代糧。
【冬棗的作用】
1、解毒保肝
因為冬棗中含有豐富的糖類、維生素C， 以及環磷酸腺苷等， 能減輕各種化學藥物對肝臟的損害， 並能促進肝臟合成蛋白， 增加血清白蛋白含量， 調整白蛋白與球蛋白比例， 降低血清穀丙轉氨酶水準等作用。
慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃冬棗， 還可起到一定的輔助治療作用。
2、解救良藥
富含果糖和維生素C， 是冬棗幫助解酒的秘訣，從古時候開始，果糖和維生素C就被當做解酒的良藥，而且冬棗裡面有的澀味成分，就可以分解酒精，幫助人們頭痛清醒，從酒中醒來。
3、防治心血管病
冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素P，還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對於健全毛細血管、維持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化很有益；
冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病症的防治有很大幫助。
4、調節免疫
近代科學家還發現冬棗中含有較高的環磷酸腺苷（CAMP）等物質。CAMP是一種重要的生理活性物質，參與人體內多種生理活動，可以調節免疫系統，具有增強心肌收縮力，保護冠狀動脈，降低膽固醇，抑制癌細胞增殖的作用。
食用冬棗的禁忌
維生素c是強力的抗氧化劑、是對抗自由基對抗衰老的最好武器，維生素c可以還原黑色素及抑制黑色素產生，可以達到淡化已形成的斑點及色素沉著也可以改善皮膚色澤，在臨床上常被用吃冬棗的禁忌有哪些？
1、不宜與黃瓜等一起食用，降低營養價值，可能引起腹瀉。
2、冬棗適合鮮食，不適合煎煮，降低其抗氧化成分的含量。
3、冬棗不宜在高蛋白食物之後食用，降低蛋白質的吸收。
4、冬棗不宜空腹食用，也不宜大量食用，以免引起肥胖，口腔潰瘍等。
5、冬棗不適合多吃，棗類都具有黏性，食用過多會在胃部積累，難以消化。
6、冬棗含的糖分比較高，吃多了容易引起肥胖。
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是冬棗幫助解酒的秘訣，從古時候開始，果糖和維生素C就被當做解酒的良藥，而且冬棗裡面有的澀味成分，就可以分解酒精，幫助人們頭痛清醒，從酒中醒來。
3、防治心血管病
冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素P，還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對於健全毛細血管、維持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化很有益；
冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病症的防治有很大幫助。
4、調節免疫
近代科學家還發現冬棗中含有較高的環磷酸腺苷（CAMP）等物質。CAMP是一種重要的生理活性物質，參與人體內多種生理活動，可以調節免疫系統，具有增強心肌收縮力，保護冠狀動脈，降低膽固醇，抑制癌細胞增殖的作用。
食用冬棗的禁忌
維生素c是強力的抗氧化劑、是對抗自由基對抗衰老的最好武器，維生素c可以還原黑色素及抑制黑色素產生，可以達到淡化已形成的斑點及色素沉著也可以改善皮膚色澤，在臨床上常被用吃冬棗的禁忌有哪些？
1、不宜與黃瓜等一起食用，降低營養價值，可能引起腹瀉。
2、冬棗適合鮮食，不適合煎煮，降低其抗氧化成分的含量。
3、冬棗不宜在高蛋白食物之後食用，降低蛋白質的吸收。
4、冬棗不宜空腹食用，也不宜大量食用，以免引起肥胖，口腔潰瘍等。
5、冬棗不適合多吃，棗類都具有黏性，食用過多會在胃部積累，難以消化。
6、冬棗含的糖分比較高，吃多了容易引起肥胖。
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