失眠神經衰弱怎麼治療

失眠這個話題不說人人都談論也差不多了， 心理壓力大， 生活壓力大， 工作壓力大還有好多的原因都很容易導致失眠， 如果是短期的失眠還好， 不用特別的治療， 但是如果出現失眠神經衰弱的情況， 那就要儘快的治療了， 下面我們就簡單的介紹一下失眠神經衰弱怎麼治療好呢。 下面我們就一起來看看吧。

一、首先建立信心

對生活中偶而遇到失眠經驗， 不必過份憂慮， 相信自己的身體自然會調節適應。 人的身心彈性甚大， 本文中曾引述案例， 連續200小時不睡者， 仍能保持身心功能正常， 一兩夜失眠自不會造成任何困難。 偶而失眠之後， 如不擔心失眠的痛苦， 到困倦時自然就會睡眠。 失眠後愈發擔心會再失眠的事， 到夜晚就愈難入睡。

二、安排規律生活

避免失眠的最有效方法， 是使生活起居規律化， 養成定時入寢與定時起床的習慣， 從而建立自己的生理時鐘。

三、保持適度運動

每天保持半小時至一小時的運動， 藉以靈活身體各部器官。 惟劇烈運動， 睡眠前應盡是避免， 有人想藉睡前劇烈運動， 使身體疲倦而後易睡， 是錯誤的。

四、吐納法

首先是仰臥在床上， 側臥也可以， 心裡保持寧靜， 不要思考問題。 然後雙手環抱下腹前方， 深吸氣， 然後是呼氣， 氣快呼完的時候， 不中斷地把它吸回來， 再呼出， 再吸回， 這樣會有一種綿綿不絕的感覺， 注意呼吸過程中舌尖要抵住口腔上齶。

以上就是針對失眠神經衰弱怎麼治療的簡單介紹， 希望有失眠神經衰弱的朋友好好的看一下，