八段錦到底能減肥嗎

想起前段時間看的八段錦， 這個也是抻勁拔骨的， 於是就找來視頻學習， 然後稍微改編了一下。 八段錦確實比易筋經簡單， 而且版本也差不多。 而且由於我以前練功， 我也感覺到這個東西的合理性， 就認認真真的練。 一次也就10幾分鐘， 早晚2次， 中午有時間也可以練， 而且上班的時候還可以單個練習， 就像伸懶腰一樣， 別人來問我就說我在伸懶腰。

因此練習八段錦除注意外形動作以外， 還要配合意守、呼吸及以意領氣和動作的得氣感。 八段錦的鍛練方法有兩種， 一種是用力的練法， 一種是不用力的練法。 動作用力練時， 仍妾保持肌體放鬆， 不可用僵力或單純之臂力， 動作要隨呼吸， 氣貫丹田。 不用力的練法， 則主要是以外帶內， 外動促進內動， 以達到健身祛病之功效。 八段錦對身體的好處， 簡單概述為滋陰助陽、培元補氣、疏通經絡、活血生津。

長期鍛練可使人強身健體、聰耳明目、延年益壽。

用現代科學醫術分析， 就是活動全身關節、肌肉、調節精神緊張、改善身陳代謝、增強心肺功能、促進血液迴圈， 從而提高人體各個生理機能。 其好處如下…《對心血管的作用》八段錦要求身體端正， 身貴丹田。 由於橫一肌的運動幅度增大， 當禸髒八段錦是一套獨立而完整的健身功法。 歷史悠久， 流傳廣泛， 深受人民喜愛， 據說是岳飛與梁世昌所傳。

早在北宋時已有記載， 至今已有800餘年歷史。 八段錦是古代上等絲織品， 用多種不同顏色編織而成。 古人把這套動作視為祛病保健效果極好而又編排精練， 動作完美的一套導引功法。 此功法共分為八段， 故日八段錦。 八段錦的練功方法應以內功為主，

是內外相合的定步動功。 因此練習八段錦除注意外形動作以外， 還要配合意守、呼吸及以意領氣和動作的得氣感。 八段錦的鍛練方法有兩種， 一種是用力的練法， 一種是不用力的練法

練了一段時間， 感覺肚子明顯變小。 這我是預想之中的。 八段錦本來就是對五臟六腑進行鍛煉， 加速了新陳代謝， 自然就把廢物和脂肪帶出去了。 而且這個方法不用節食， 真爽練了一個月， 輕了10斤。 而且感覺腳後跟也沒那麼疼了。