減肥金句哪個是真的？測測你的DQ值（Diet Quotient）

春暖花開， 阿噗要提示一直在奮力減肥的你， 方法和努力一樣重要！有的時候錯用了減肥方法， 不僅不能有效減脂， 還可能帶來不可挽回的後果。

你所知道的減肥方法， 哪些是“聖經”， 哪些只是“逗你玩兒”？憑藉印象中的第一反應， 來先做一份測試題吧~

減肥寶寶晚八點後別進食？

答案：錯誤大多數節食的寶寶之所以對晚飯聞之色變， 主要是因為晚上更容易過度飲食， 而這很有可能是你白天沒有攝取足夠的優質卡路里。

導致你發胖的不是進食時間， 而是吃了什麼、吃了多少。

所以， 大可以放心地在晚飯後再吃點東西，

只要注意吃的是什麼就可以了——試試用水果、低脂低糖的優酪乳。

飯前一碗湯， 增加飽腹感？

答案：正確

一項研究表明， 食用含有高水分的食物會增加人的飽腹感。 但想靠喝涼水喝到飽來減肥是不可行的， 而湯似乎值得一試。

與湯狀、糊狀的食物相比， 清水在胃裡會更快被排空， 根本就不會給你的大腦發出信號， 告訴你已經飽了。 但這裡要注意的是， 阿噗說的並不是奶油湯哦~

運動飲料是必備單品？

答案：錯誤

運動飲料真的不是給你我這種每天就在跑步機上慢跑或者快走1個小時的人設計的。 你流的那點汗只需要喝點礦泉水就可以補回來了。

要知道， 運動飲料的含糖量都不低， 通常喝一瓶500ml的運動飲料就相當於吃了15~40g糖，

這可都是實實在在的熱量， 相當於你20分鐘白跑啦。

每天只吃素會幫助減肥？

答案：錯誤

採用素食方法來減肥， 很可能會失敗。 許多第一次採用素食來減肥的人並不懂得如何區分素食， 這樣很容易會缺乏營養素、維生素和蛋白質， 導致能量減少， 新陳代謝減慢。

如果你真的要採用素食減肥， 就一定要計畫好均衡的飲食。 健康的植物蛋白質， 如豆類、堅果、雞蛋和豆製品， 以及多食用葉類蔬菜才是正確選擇。

運動就意味著減重？

答案：錯誤

運動的效果不應該光看體重， 而應該從自身的整體外觀上來感覺變化。 運動形成的肌肉， 其實比脂肪重。

長期運動後身體代謝速率上升， 吃得會比以前多， 因此一段時間運動下來，

體重可能不會下降， 但身體的線條會比以前好得多。

汗如雨下=減肥？

答案：錯誤

流汗只是意味著你的身體在幫自己降溫而已， 與減肥之間沒有半點關係。

至於裹上保鮮膜、或者讓你出汗的專用“減肥服”， 可能確實能立竿見影的降低體重——但原理是你脫！水！了！趕緊把保鮮膜揭下來， 那對你的皮膚也沒好處。

最好的減肥方法是適合你生活方式和節奏的鍛煉方法， 因為你可以一直堅持下去。 無論是在有氧運動還是無氧運動， 運動完以後肌肉都會繼續燃燒卡路里。

基因決定你瘦不下來？

答案：錯誤

儘管基因對我們的機體構成的確有很大的影響， 但我們仍然可以通過積極的生活方式和合理的飲食來控制。

其實， 不是你的體重無法改變， 而是：如果你什麼都不做， 那麼什麼都不會改變。 多做做鍛煉、多注意你所吃的食物， 即使你就是瘦不下來， 健康的生活習慣也對你的壽命和生活品質有重大影響。

肚子不餓不能吃， 否則會胖？

答案：錯誤

少吃一頓或飲食不規律的人往往會過度飲食，

以此補償沒有吃到的食物。 而且， 攝取的卡路里太少， 反而會使你的身體更容易把脂肪儲存起來， 並燃燒更少的卡路里。

餓急了大吃一頓， 不如之前補充點小零食。 少食多餐遠比挨餓完了狂吃好得多。

阿噗有話說， 加我微信：uphealth

講真， 測試題做對了幾道？

文 丁小姐

ID：shishangjiankang22

關注時尚健康公眾號， 掌握減肥真理↓↓

UP健康

點圖片購買☟