辟穀可以吃些什麼 辟穀減肥食譜

其實建議是吃流質的食物， 也是對身體很好的， 還有就是一部分的水果也是很好的， 建議是清淡的流食， 而且需要堅持， 堅持下來就是很好的， 效果也是很明顯的。

1、可以先喝三天的蔬菜汁或者水果汁， 又或者是粥這一類穀類流質食物。 想要喝湯， 比如說雞湯、魚湯等等， 就最好先不要了。

2、可以喝一杯果汁、蔬菜汁或者一碗稀米湯， 稀米湯裡儘量不要有米粒。

3、大棗能補中益氣， 養血生津。 加之大棗色紅， 按中醫以色補色的原理， 最能益氣養血， 泡過後棗肉可以細嚼慢嚥後徐徐咽下， 把棗核放在舌下生津。

4、辟穀期間， 可以喝點蜂蜜水， 給身體補充點糖分。 很多谷友辟谷期間嘴巴沒味， 發苦難受， 此時喝上杯蜂蜜水， 能有效緩解以上症狀。

5、建議你多吃水果比如說黃瓜， 或者其他的比如說西瓜、蘋果、梨、桃、葡萄、獼猴桃、火龍果等， 都可以你自己選擇，

辟穀減肥的食譜其實也是很簡單的， 還是以蔬菜湯為主， 大量的水， 部分的堅果， 而且都不要吃多了， 只是適量的吃一點， 剩下的就只是需要自己的冥想了。

1、辟穀期間可選用紅棗、南棗 、核桃， 胡桃、杏仁、人參、桂園、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作為辟穀藥餌。

2、能夠試試將綠豆和黃豆兩種等量， 用粉碎機打成極細的粉末， 然後混勻， 每次飯前一小時擺佈， 拿喝湯用的白湯匙舀出1～3勺， 用溫水調成稀糊， 能夠少放點冰糖粉， 然後服用。

3、早豆漿500ml， 午小米粥300ml， 晚豆腐適量。

4、中餐最好是米湯。 將少量的小米或者是大米， 加水多煮一下， 只喝上面的湯就可以了， 晚餐則可以連米一起吃了， 每餐可以吃1碗到1碗半左右。

5、早上可以吃米粥或者是麵條， 也可以吃煎雞蛋， 中餐和晚餐也可以吃米飯和青菜、炒雞蛋和炒豆腐， 米飯也不能太硬。

其實3天的辟穀只能算得上是斷食， 而且複胖是很嚴重的。 7天的辟谷需要很強的毅力， 而且之後需要慢慢的恢復食欲，

1、保持七天內只喝清水， 如果天冷的話可以多喝些熱水， 由於斷食法對身體的影響是非常巨大的， 因此並不建議使用此法減肥， 但是減肥的速度卻非常的迅速。

2、初次辟穀者， 一般建議時間不要太長， 7天即可。 初次辟穀， 不可追求辟谷的長度深度。 複食前宜吃些香蕉， 蜂蜜水潤腸。 保持樂觀情緒， 心胸闊達， 隨遇而安。

3、用蘋果減肥是最常見的減肥法了， 一整天都吃蘋果對於大多數人來說還是可以做到的， 畢竟是日常水果， 雖然不限制種類， 但是青蘋果的酸性比較高， 還是少吃比較好。

4、辟穀能徹底調整我們的飲食習慣， 調整飲食結構， 讓人體消化與吸收功能達到平衡， 食量到達正常水準。