九個標準看腎好不好

腎臟是身體的“淨水機”， 每天過濾和清潔200升血液， 把有用的東西留在血液中， 讓代謝的廢物排出體外。 同時， 腎臟也被稱為“工廠”， 它生產了很多與人體內分泌、代謝有關的激素， 幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。

別看腎臟功能強大， 卻十分脆弱。 調查顯示， 我國慢性腎病的發病率逐年上升， 城市中每10人就有一例。 《生命時報》邀請權威專家帶你關注腎臟健康， 讀懂它發出的“維修信號”。

九個標準看腎好不好

受訪專家：

中華醫學會腎臟病學會副主任委員章友康

首都醫科大學宣武醫院腎科副主任醫師付文靜

西苑醫院老年病中心教授李躍華

中國中醫科學院教授楊力

黃金腎臟9標準

經常聽人說“護腎”， 究竟健康的腎是什麼樣？如果以下9個標準你都達到了， 那麼恭喜你擁有了羨煞旁人的“黃金腎臟”。

1 聽力清晰

耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關， 腎好聽力就好。 反之， 當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時， 可以多考慮腎陰虛。

2 皮膚有光彩

腎好， 才能青春常駐， 延緩衰老。 腎不好， 人容易顯得蒼老， 皮膚會變得晦暗， 膚色也會發生變化， 眼眶發黑， 眼袋明顯。

3 頭髮烏黑

腎藏精， 其華在發， 發的營養來源於血， 但其生機根本還在於腎， 腎不好， 頭髮會早發白、失去光澤， 並且出現脫髮。

4 骨骼強壯

中醫認為， 腎主骨， 骨靠腎精滋養， 腎好骨才好。

腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛， 甚至牙齒出現鬆動。

5 記憶力好

腎精也養大腦， 腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

6 尿液清澈泡沫少

若小便泡沫突然變多， 長時間不消失， 說明尿液中排泄的蛋白質較多。

若尿液顏色異常， 呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時， 都應引起重視。

另外， 出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。

7 早起身體沒有浮腫

腎臟是人體代謝水分的器官， 腎不好， 水分就會蓄積。 專家提醒， 如果經常早起眼皮浮腫， 或者雙腳、雙腿浮腫， 都要考慮腎臟問題。

8 精神十足

當腎功能出現問題時， 身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排泄出去， 會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

9 血壓正常

腎功能受損會出現血壓升高的症狀，

而高血壓又會加重腎臟損害。 高血壓患者一旦出現夜尿增多， 糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時， 說明腎臟已經受損。

正常人偶爾出現乏力， 不用擔心， 調整睡眠可能就會改善， 但如果這個症狀至少持續一個星期， 一定要去醫院檢查。

護腎遠離4惡習

保護腎臟要從生活點滴入手， 避免以下4種惡習是護腎的第一步。

1 吃得鹹

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的， 攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重， 導致血壓升高， 從而誘發腎病。

2 經常憋尿

尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌， 細菌經輸尿管逆行到腎， 導致尿路感染和腎盂腎炎。 一旦炎症反復發作， 會損害腎功能。

3 大魚大肉， 愛喝啤酒

吃太多蛋白類食物，

會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物， 加重腎臟負擔。 大量飲酒容易導致高尿酸血症， 這些習慣可引起高血脂等代謝疾病， 引發腎臟疾病。

4 不愛喝水

如果長時間不喝水， 尿量就會減少， 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加， 容易引發腎結石等， 建議每天至少喝水1200~1500毫升。

要讓腎臟遠離傷害， 除了杜絕以上生活惡習之外， 還要保持良好的生活規律。

專家提醒， 高血壓和糖尿病患者腎臟更容易出現問題， 控制好血糖和血壓非常重要。

另外， 每年至少要體檢一次， 這是早期揪出腎臟問題的最好辦法。

最後， 腎臟的日常保健也很重要， 這6種有益腎臟食物：紅辣椒、雞蛋白、西蘭花、捲心菜、魚肉、藍莓果汁， 大家可以多吃一些