腰痛！中醫師：按摩這 5 個穴道，膝痛、便秘都可以解決！

久坐、經常搬運重物、運動傷害等都可能導致腰痠問題發生， 中醫師表示， 慢性疼痛問題可藉由穴道按摩進行日常保健， 都有助紓緩痠痛不適。  

上班族經常久坐、坐姿不良， 運動時的碰撞、運動傷害， 經常抱小孩、彎腰、或搬運重物等， 都有可能導致腰部痠痛不適。 舒緩腰痠的穴位包括： 

1. 腎俞穴：為餘第二腰椎旁（於肚臍正後方）， 脊椎左右兩側約兩指寬處。  

2. 志室穴 ：位於肚臍正後方， 位於脊椎左右兩側約四指寬處。 適度按壓有助活絡筋骨、疏通氣血， 改善痠痛不適。  

3. 腰陽關穴：位於脊椎正中央， 第四腰椎棘突處（約為髖骨最高處）。  

4. 大腸俞穴：第四腰椎棘突（約為髖骨最高處）， 脊椎左右兩側約兩指寬凹陷處。 除可緩解腰痛外， 亦有助緩解便秘。  

5. 委中穴：膝蓋正後方， 膝窩內兩條肌肉的正中央位置。 可改善腰背疼痛， 亦有助於緩解膝關節不適。  

中醫師提醒， 輕微的腰部痠痛可藉由日常的穴道按摩來舒緩，