每日最佳排便時間 你知道嗎

每天定時大便一次， 最好在每天早飯後排便， 因為早飯後， 食物進入胃內能引起“胃——結腸反射”， 促進胃腸蠕動， 出現大蠕動波， 易於排便反射的產生。 排便動作本身是一種反射性活動， 是可以建立條件反射的。 只要堅持定時排便一段時間， 即可逐漸建立起排便的條件反射， 形成習慣後就能定時順利快捷的排出大便了。

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經常忽視便意或強忍不便， 糞便應按時排出而不得排出，

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看報紙、小說或聽廣播等不良習慣， 儘量縮短排便時間， 但也要保證有能排淨大便的足夠時間。

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不要一出現便秘就濫用瀉藥：因為濫用瀉藥會干擾或破壞胃腸道的正常活動和吸收功能， 經常濫用瀉藥反而易形成頑固性便秘， 或造成腹瀉、大便失禁等。