兒童偏胖怎么辦

如今， 不少家長都希望自己的孩子能夠健康成長， 因此會盡量給孩子吃好的， 喝好的。 正常以及健康的飲食， 是可以幫助孩子健康發育的， 但是如果飲食過量的話， 或者是孩子的營養過于豐富的話， 就會直接導致孩子出現肥胖的問題。 那么， 兒童偏胖怎么辦呢？下面將為大家介紹相關知識！

一、兒童肥胖的原因

兒童肥胖的原因是什么呢？兒童減肥的最好方法10歲的時候是怎么進行的呢！10歲的孩子出現了肥胖最主要的原因就是吃得過多， 不注意自己的生活規律和飲食習慣， 不經常的吃早飯或者是經常的看電視，

而且還會嘴里嚼著東西以及經常吃那些過于油膩的食物。 這些原因都會直接的造成肥胖癥的發生、當出現肥胖的時候， 兒童的身心都會受到很大的影響， 會影響到他的智力， 也會直接的影響著他將來的生活和工作。

二、兒童減肥刻不容緩

兒童一旦出現肥胖將會直接的給她的生活造成一定的傷害， 這個時候周遭的同學也會投來異樣的目光， 也會直接的影響著他的學習成績， 針對于肥胖出現， 我們一定要讓兒童快速的去進行減肥， 這個時候在建設當中一定要少吃鹽少吃那些油膩性的食物， 要保證孩子能夠多喝一些水， 水能夠去分解脂肪能夠起到潤腸的作用， 每天的飲食當中一定要達到七分飽的表現，

千萬不要吃得過量， 要帶孩子經常的去做一些運動， 飲食當中多吃一些蔬菜和水果。

三、兒童減肥方法

1、盡量不要用減肥藥物。 因為你還是孩子（不滿14歲）減肥更要注意方法.

2、主要還是應從膳食管理、限制飲食、安排一定量的活動著手。

在飲食方面， 可選用熱量少、體積大的食物， 如：蔬菜（芹菜、蘿卜等）、瓜果、面食等。 改變不良的生活習慣， 平時少吃零食， 睡前不要吃夜宵、奶油蛋糕等。 主張飲食結構為“金字塔”形， 即：多吃五谷雜糧， 可使機體獲得全面的營養；攝入足夠的新鮮蔬菜和水果， 提供人體足夠的維生素、微量元素， 維持正常代謝；攝入適量的優質蛋白質， 如：肉、蛋、魚、雞、鴨等， 以滿足機體生長發育的需要；限制油和糖的入量，

以防熱量過多， 引起肥胖。

3、值得提醒的是， 在合理安排飲食的同時， 還要加強運動及體育鍛煉， 如：跑步、游泳、體操、跳繩等， 可由家長陪同， 但活動量不要太大， 劇烈活動反而使食欲增加。