怎樣消除眼睛疲勞 有哪些方法

據統計， 70-75%的電腦工作者有眼睛疲勞的問題， 並容易引發如頭痛、眼睛紅、視線模糊等其他病狀。 都市人用電腦、手機幾乎占去一天大半的時間， 那麼要怎樣消除眼睛疲勞？

怎樣消除眼睛疲勞

1、休息一下

每隔15分鐘讓眼睛休息一下， 同時看看遠處讓眼部肌肉放鬆。 （這很難做到， 慢慢養成習慣吧～）

2、試著用手捂住眼睛

這是屬於眼睛的冥想， 首先閉上眼睛， 將手掌蓋在眼睛上方， 然後藉著深呼吸放鬆眼部， 一併舒緩肩頸壓力。

3、經常眨眼

從事密集度高的電腦工作時， 你會漸漸忘記眨眼， 使眼球越來越乾澀。 每10-15秒眨眼一次， 這樣可以讓氧氣和營養物質滋潤眼球及角膜， 而眼淚也會使視線清晰。

4、順勢療法

最常見的順勢療法是觀賞桌子上的植物， 藉以放鬆因長時間盯著電腦而緊繃的眼部肌肉。

5、多補充維生素

維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，

容易發生眼睛疲勞的四個因素

1、眼睛方面的因素

當人患有遠視、近視、散光等時， 看遠看近都需要動用很大的調節力， 則容易產生眼疲勞。 患有角膜翳、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清， 亦易引起眼疲勞。

2、體質及生活方面的因素

比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等， 均容易發生眼疲勞。

3、年齡方面的因素

40歲以上的人， 眼睛開始老化， 但又未及時配老光鏡， 則容易發生眼疲勞。

4、環境方面的因素

工作或學習場所照明不足， 讀寫的字跡或工作物過小， 目標與背景差別不鮮明， 讀寫與工作時間長、視距不固定（如在車船上讀寫和工作）等， 都可造成眼睛疲勞。 精彩推薦：眼睛疲勞怎麼辦 不妨多吃這些食物