跳繩有助於長個嗎

身高是人們都很在意的， 大家都知道青少年多多參加體育鍛煉不但對身體有好處， 更對長高有幫助， 許多人都熱愛籃球或許就有這個原因。 對於不會打球的人來說， 跳繩或許就是最佳的選擇， 許多熱都認為跳繩是一項全身性的運動， 對身體發育也會具有幫助， 那麼鍛煉跳繩有助於長個嗎。

長期堅持跳繩， 可以長高的噢。 常年堅持跳繩， 時間選在下午的5點（4點-6點）， 或者晚上的7:30-9:00， 這兩段時間運動狀態最佳， 也是推薦的。

一天跳多少， 若是初學者， 應當循序漸進， 堅持跳20-30分鐘， 可以分四組， 每組堅持連續跳300。 隨著時間增長， 可以每次跳一小時左右， 中途可以有適當的休息， 你也可以選擇花式跳繩， 這樣你可以收穫更多的樂趣， 並且成為你堅持下去的動力。 花式跳繩包括很多編花動作， 會讓你在突破高難度的跳繩中， 收穫快樂。

值得說明的是， 跳繩減肥雖然有諸多好處，

但是很多MM都擔心跳繩減肥會讓小腿變粗。 實際情況是絕大多數的MM跳繩後小腿沒有變粗， 而少數人變粗了。 因為有些人的基因是怎麼運動都難長肌肉的， 也有少數人是稍運動就長肌肉。 所以選擇減肥運動要根據自己的情況而定。 一般說來長期鍛煉小腿肌肉， 會減掉小腿脂肪， 讓肌肉變緊繃而不是變大， 腿圍減小了， 曲線優美好看。

原來鍛煉跳繩有助於長個是不容置疑的， 想要達到這樣的效果， 還需要找對時間和方法， 比如傍晚時分， 就是一個比較合適的鍛煉時間。 還要每天堅持運動， 不要把它當做苦差事， 學會在其中找到快樂， 在不知不覺中就會發現自己的身高的改變。